Rawatan Tekanan: Bagaimana Mengurangkan Tekanan Secara Semulajadi?

Tekanan

Kehidupan moden boleh penuh dengan tekanan. Biasanya, apabila anda tertekan, jantung anda mempercepat dan kepala anda berdegup. Apa yang sebenarnya berlaku ialah kelenjar pituitari anda melepaskan hormon tertentu, yang seterusnya mencetuskan kelenjar adrenal anda untuk melepaskan hormon tertentu (iaitu, kortisol dan adrenalin) ke dalam aliran darah anda. Akibatnya, beberapa sistem badan anda kecewa.

Anda mungkin merasakan sakit perut atau mengalami cirit-birit apabila anda tertekan. Anda juga cenderung merasakan rasa lapar yang mengakibatkan kenaikan berat badan. Tekanan juga menjadikan anda terdedah kepada penyakit seperti selesema dan jangkitan lain selain masalah penjagaan kulit seperti jerawat, insomnia, keg elis ahan, kemurungan, dan kehilangan dorongan seks. Daripada merawat semua keadaan ini, anda mungkin memerlukan satu rawatan tekanan yang mudah.

Dalam dos kecil, tekanan sebenarnya boleh memberi manfaat kepada kita. Tekanan dapat membantu memberi kita tenaga dan ke waspadaan yang meningkat, malah membantu memastikan kita fokus pada masalah yang dihadapi. Jenis tekanan ini adalah baik. Orang mungkin merujuk kepada pengalaman tekanan jenis ini sebagai merasa “dipam" atau “berwayar." Hanya apabila tekanan menjadi terlalu besar, mempengaruhi fungsi fizikal atau mental kita, ia menjadi masalah dan memerlukan pendekatan segera untuk mengurangkan tekanan.

Oleh kerana tahap tekanan menjadi terlalu besar, tekanan akhirnya melampaui kemampuan kita untuk mengatasinya dengan cara yang positif. Selalunya, orang menggambarkan diri mereka sebagai tertekan, terbakar, atau akal. Pada ketika ini, adalah penting untuk mencari cara positif dan produktif untuk menangani tekanan dan, yang lebih penting, untuk menangani orang atau situasi yang menyebabkan tekanan.

Punca Tekanan

Berikut ini boleh menjadi faktor risiko dan punca tekanan:

• Masalah sosial dan kewangan
• Penyakit perubatan
• Kekurangan sokongan sosial
• Sejarah keluarga

Terdapat begitu banyak sebab tekanan yang perlu anda risau seperti kerja, keluarga, hubungan, dan aktiviti lain. Kadang-kadang anda perlu bermain atau berjalan mengikut jadual, tarikh akhir, mesyuarat, dan aktiviti ekstrakurikuler.

Sekiranya terdapat terlalu banyak penyebab tekanan, akan ada akibat yang luas terhadap kesihatan fizikal dan mental anda. Tekanan boleh bermula di rahim dan berulang sepanjang hayat. Salah satu akibat tekanan yang patologi (tidak normal) adalah ketidakberdayaan yang dipelajari yang membawa kepada putus asa dan ketidakberdayaan kemurungan klinikal. Tetapi, sebagai tambahan, banyak penyakit, seperti keadaan kecemasan kronik, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung (kardiovaskular), dan gangguan ketagihan, untuk menamakan beberapa, juga nampaknya dipengaruhi oleh tekanan kronik atau luar biasa.

Rawatan Tekanan

Aspek utama rawatan tekanan dan tindak balas penyesuaian terhadap tekanan adalah perjalanan masa. Terapi pengurangan tekanan mesti dimulakan dengan cepat, dikekalkan untuk jangka masa yang tepat, dan kemudian dimatikan untuk memastikan hasil yang optimum. Tindak balas berlebihan atau kegagalan untuk mematikan tindak balas boleh membawa akibat biologi negatif kepada individu tersebut. Tindak balas manusia yang sihat terhadap tekanan melibatkan tiga komponen:

• Otak mengendalikan (memediasi) tindak balas segera. Tindak balas ini memberi isyarat kepada medula adrenal untuk melepaskan norepinefrin
.
• Hipotalamus (kawasan pusat di otak) dan kelenjar pituitari memulakan (mencetuskan) tindak balas penyelenggaraan yang lebih perlahan. Tindak balas ini memberi isyarat kepada korteks adrenal untuk melepaskan kortisol dan hormon lain.
• Banyak litar saraf (saraf) terlibat dalam tindak balas tingkah laku. Tindak balas ini meningkatkan gairah (kewaspadaan, kesedaran yang meningkat), memfokuskan perhatian, menghalang pemakanan dan tingkah laku pembiakan, mengurangkan persepsi kesakitan, dan mengalihkan tingkah laku

. Hasil gabungan ketiga-tiga komponen tindak balas rawatan tekanan mengekalkan keseimbangan dalaman (homeostasis), meningkatkan pengeluaran dan penggunaan tenaga, dan mengubah elektrolit (unsur kimia) dan keseimbangan cecair. Mereka juga menyediakan organisma untuk tindak balas cepat melalui sistem saraf simpatik (SNS). Sistem saraf simpatik beroperasi dengan meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah, mengalihkan aliran darah ke jantung, otot, dan otak dan jauh dari saluran GI, dan melepaskan bahan api (glukosa dan asid lemak) untuk membantu melawan atau melarikan diri dari bahaya.

Kesan Tekanan

Kesan tekanan juga termasuk lebih banyak peluang untuk mempercepat penuaan. Menurut kajian yang dilakukan oleh doktor di University of California di San Francisco, wanita yang tertekan kronik menunjukkan perubahan kromosom ciri peningkatan penuaan. Mereka mendapati bahawa telomer (terdapat di hujung kromosom) wanita ini cenderung lebih pendek daripada wanita yang kurang tertekan. Telomer memendekkan seiring bertambahnya usia; dengan itu panjang telomer adalah petunjuk penuaan. Apabila telomer tidak mungkin lebih pendek, mereka mati yang terbukti dalam kedutan kulit, kegagalan organ, dll.

Itulah sebabnya anda perlu berfikir bagaimana mengurangkan tekanan untuk menurunkan tahap tekanan dalam hidup anda. Anda boleh melakukannya dengan menjaga badan anda dan menjalani gaya hidup yang sihat. Mempunyai diet seimbang, rehat yang mencukupi, dan senaman yang kerap. Bersantai dan belajar menikmati hidup anda. Ambil hobi yang akan membantu anda menghilangkan fikiran anda seperti membaca, merajut, mengumpul setem, bermain sukan. Malah berkebun boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Sertai kelab, kumpulan sokongan atau organisasi di mana anda boleh bertemu dengan orang lain dengan minat yang sama. Cuba sertai permainan komuniti, ikuti kelas tarian dan bengkel lakonan, bantu badan amal tempatan atau pengumpul dana. Siapa tahu anda mungkin menemui bakat tersembunyi anda?

. Belajar latihan pernafasan mendalam dan mengamalkan meditasi atau Yoga. Lawati gim dengan kerap atau sertai kumpulan kecergasan yang akan membantu anda kekal cergas dan sihat. Pilihan lain ialah melakukan urutan dan menggosok turun. Ini akan membantu melonggarkan otot anda, menenangkan saraf anda dan mengurangkan tekanan.

Kadang-kadang, anda hanya perlu bersikap positif tentang perkara dan kurang negatif atau pesimis. Ini mungkin cara terbaik untuk mengurangkan tekanan! Cuba tersenyum pada orang yang anda temui di jalanan, menonton filem atau drama, dapatkan rambut baru, ubah almari pakaian anda, dan mempunyai masa untuk menghidu bunga ros.

Satu lagi amalan yang baik untuk mencegah tekanan adalah menjalani pemeriksaan perubatan biasa anda untuk memastikan kesihatan anda yang baik setiap kali. Kadang-kadang, apabila tahap tekanan anda sangat tinggi, anda perlu mengurangkan tekanan. Dapatkan sokongan rakan dan keluarga, tukar pekerjaan, mengutamakan semula kehidupan anda, atau berunding dengan ahli psikologi, psikiatri, atau pekerja sosial.

Hidup benar-benar boleh penuh dengan cabaran. Ketahui cara mengatasi dan ingat untuk sentiasa melihat sisi kehidupan yang cerah. Sekiranya anda merasakan bahawa tekanan semakin baik daripada anda, jangan teragak-agak untuk belajar bagaimana mengurangkan tekanan. Kehidupan bebas tekanan pasti dapat menambahkan tahun-tahun anda.

Rawatan Tekanan

Apabila anda mendapati diri anda meras akan kesan tekanan yang buruk, anda perlu mengambil tindakan segera. Semakin cepat anda mula mengurangkan tahap tekanan, semakin mudah dan semakin cepat anda akan kembali ke keadaan normal anda. Rawatan tekanan akan sangat berbeza bergantung pada jenis gejala yang anda alami dan seberapa teruknya.

Keb anyakan antidepresan preskripsi mempunyai senarai panjang kesan sampingan yang berpotensi - segala-galanya dari loya hingga penurunan fungsi seksual. Walaupun mereka membantu, mereka mungkin pada masa yang sama meningkatkan beberapa bentuk tekanan kerana kesan sampingannya membuat anda tidak selesa atau tidak digalakkan. Terdapat bukti sekarang bahawa ubat preskripsi tertentu kadang-kadang sebenarnya telah membawa kepada hasil yang berbahaya: sebagai contoh, Xanax telah menghasilkan kesan ketagihan pada sesetengah pesakit, termasuk peningkatan toleransi oleh tubuh (bermaksud bahawa semakin banyak diperlukan untuk menghasilkan kesan) dan gejala penarikan diri. Terdapat kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa Prozac telah meningkatkan risiko bunuh diri pada orang muda.

Rawatan Tekanan Semulajadi Terbaik

Tidak ada kaedah mudah untuk mengurangkan tekanan, kerana otak anda tidak mudah. Tetapi sains telah menunjukkan bahawa bahan-bahan semulajadi tertentu boleh membantu sebagai salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan. Adalah normal untuk merasakan tekanan atau kegelisahan dari semasa ke semasa. Tetapi anda tidak perlu merasakannya sepanjang masa. Bahan-bahan herba semulajadi boleh berfungsi untuk membantu mengawal bahan kimia yang mempengaruhi mood anda, tanpa kesan sampingan ubat preskripsi yang melemahkan!

Kami mengesyorkan produk rawatan tekanan semula jadi berikut:

1. Relora — 94 mata
2. Stressivin — 82 mata

Biogetica CalmoFormula — 74 mata

#1 - Relora, 94 mata daripada 100. Relora adalah produk semulajadi 100% yang berkesan menangani gejala tekanan, kegelisahan, dan kemurungan yang pelbagai dan mel em ahkan. Relora bukan antidepresan preskripsi seperti Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin dan Effexor. Relora direka untuk merawat anda dengan selamat dan semulajadi tanpa kebimbangan yang mungkin anda dapati dengan ubat preskripsi dan kesan sampingan yang tidak diingini. Relora juga membantu anda kehilangan berat badan berlebihan degil di pinggang anda yang disebabkan oleh tahap hormon tekanan kortisol yang tinggi.

Bahan-@@ bahan Relora telah diteliti secara meluas dan didokumentasikan dengan lebih dari 45 kajian yang ada sekarang. Kebanyakan bidang penyelidikan termasuk terapi tambahan kanser, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, mempromosikan kelonggaran, meningkatkan pembelajaran dan tum puan, dan lain-lain Ia juga telah terbukti bermanfaat dalam mengurangkan gejala fizikal, mental dan sosial PMS dengan ketara seperti kemurungan, insomnia, kekejangan otot, kekejangan, kegelisahan, kerengsaan, dll.

Jaminan Pulangan Wang: Anda mempunyai enam bulan untuk mengembalikan produk untuk bayaran balik penuh, kurang s/h!

Mengapa #1? Percubaan klinikal terkawal plasebo dua buta dengan Relora telah selesai pada Januari 2004. Tujuan kajian ini adalah untuk menentukan kesan Relora pada wanita yang berlebihan berat badan yang biasanya makan lebih banyak dalam situasi tertekan. Terdapat pengurangan yang ketara dalam skor tekanan dan kegelisahan. Relora juga menormalkan tahap hormon yang berkaitan dengan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh tekanan dan tingkah laku makan.

Pesan Relora #2 - Stressivin, 82 mata daripada 100. Stressivin mempunyai bahan homeopati aktif yang diiktiraf secara rasmi dalam asas air mineral terionisasi yang disucikan untuk melegakan tekanan sementara yang selamat. Campuran bahan aktif Stressivin berfungsi dengan badan anda untuk melegakan semula jadi dari tekanan dan ketegangan saraf.

Bahan-@@ bahan stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosforus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulfur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Jaminan Stressivin: jam inan kepuasan direka untuk pengguna tunggal selama 60 hari penggunaan produk. Oleh itu, hanya dua botol/pakej produk anda boleh dibuka untuk layak mendapat bayaran balik.

Mengapa tidak #1? Jaminan Stressivin hanya 60 hari. Selain itu, produk rawatan tekanan ini sangat bagus.

Pesan Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 mata daripada 100. Biogetica CalmoFormula adalah pilihan dua ubat yang dapat mengurangkan tekanan, melegakan kesan tekanan dan kebimbangan dan mengimbangi emosi. TripleComplex CalmTonic melegakan kesan kegelisahan, tekanan, kebimbangan dan ketegangan saraf dengan menggabungkan bahan homeopati dalam bentuk cecair. PureCalm melegakan ketegangan saraf dan mengimbangi emosi, memberikan kelegaan gejala yang cepat bertindak untuk kegelisahan dan serangan panik dengan menggabungkan herba yang diproses secara semula jadi dalam bentuk cecair yang bertindak pantas.

TripleComplex CalmTonic Bahan-bahan: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), dan Laktosa.

Bahan-@@ bahan PureCalm: Lavender, Balsem Lemon, dan Bunga Passion.

Jaminan Pulangan Wang: Jika anda tidak berpuas hati sepenuhnya - atas sebab apa pun - kembalikan produk kepada mereka dalam masa 1 tahun untuk bayaran balik lengkap kurang yuran penghantaran.

Mengapa tidak #1? Secara keseluruhannya, produknya hebat. Walau bagaimanapun, kerana ia termasuk dua ubat, ia agak terlalu mahal; produk rawatan tekanan lain menawarkan kelebihan yang sama dengan harga yang lebih rendah.

Pesan Biogetica CalmoFormula

Fakta Mengenai Tekanan

• Tekanan adalah bahagian normal kehidupan yang boleh membantu kita belajar dan berkembang atau boleh menyebabkan kita masalah yang ketara.
• Tekanan melepaskan neurokimia dan hormon yang kuat yang mempersiapkan kita untuk bertindak (untuk melawan atau melarikan diri).
• Sekiranya kita tidak mengambil tindakan, tindak balas tekanan boleh menyebabkan masalah kesihatan.
• Tekanan yang berpanjangan, tidak terganggu, tidak dijangka, dan tidak dapat dikendalikan adalah jenis tekanan yang paling merosakkan.
• Pemisahan awal dari ibu boleh menyebabkan tindak balas tekanan yang berubah dan kemurungan di kemudian hari.
• Tekanan ibu boleh menjejaskan tindak balas tekanan janin, dan mungkin mendedahkan anak kepada penyakit psikiatri di kemudian hari.
• Tekanan dapat diuruskan dengan senaman biasa, meditasi atau teknik relaksasi lain, waktu berstruktur, dan mempelajari strategi mengatasi baru untuk mewujudkan kebolehramalan dalam kehidupan kita.
• Banyak cara kita dalam menangani tekanan - ubat-ubatan, ubat sakit, alkohol, merokok, dan makan - sebenarnya memburukkan tekanan dan boleh menjadikan kita lebih reaktif (sensitif) terhadap tekanan selanjutnya.
• Walaupun terdapat produk yang menjanjikan yang mendakwa dapat mengurangkan tekanan, pengurusan tekanan kebanyakannya bergantung pada kesediaan seseorang untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk gaya hidup sihat.
• Gaya hidup positif boleh menjadi rawatan terbaik!