Rawatan Stres: Bagaimana Mengurangkan Stres?

Stres

Kehidupan moden boleh penuh dengan tekanan. Biasanya, ketika Anda stres, jantung Anda berkecepatan tinggi dan berat kepala Anda. Apa yang sebenarnya berlaku ialah kelenjar pituitari anda mengeluarkan hormon tertentu, yang seterusnya mencetuskan kelenjar adrenal anda untuk melepaskan hormon tertentu (iaitu kortisol dan adrenalin) ke dalam aliran darah anda. Akibatnya, beberapa sistem badan anda kecewa.

Anda mungkin merasa sakit perut datang atau mengalami diare ketika Anda stres. Anda juga cenderung merasakan rasa lapar yang mengakibatkan kenaikan berat badan. Stres juga membuat Anda rentan terhadap penyakit seperti pilek dan infeksi lain selain masalah perawatan kulit seperti jerawat , insomnia , kecemasan , depresi , dan kehilangan dorongan seks. Daripada merawat semua keadaan ini, anda mungkin memerlukan satu rawatan tekanan mudah.

Dalam dos yang kecil, tekanan sebenarnya boleh memberi manfaat kepada kita. Stressors dapat membantu memberi kita peningkatan energi dan kewaspadaan, bahkan membantu menjaga kita fokus pada masalah yang ada. Tekanan jenis ini adalah baik. Orang boleh merujuk kepada pengalaman jenis tekanan ini sebagai perasaan “dipam" atau “berwayar." Ia hanya apabila tekanan menjadi terlalu besar, mempengaruhi fungsi fizikal atau mental kita, bahawa ia menjadi masalah dan memerlukan pendekatan segera untuk mengurangkan tekanan.

Oleh kerana tahap tekanan menjadi terlalu besar, tekanan akhirnya melepasi keupayaan kita untuk mengatasinya dengan cara yang positif. Sering kali, orang menggambarkan diri mereka sebagai tertekan, terbakar, atau pada akhir akal. Pada ketika ini, adalah penting untuk mencari cara yang positif dan produktif untuk menangani tekanan dan, yang lebih penting, untuk menangani orang atau keadaan yang menyebabkan tekanan.

Punca Tekanan

Berikut ini boleh menjadi faktor risiko dan punca tekanan:

• Masalah sosial dan kewangan
• Penyakit perubatan
• Kurang sokongan sosial
• Sejarah keluarga

Terdapat banyak punca tekanan yang perlu anda risau seperti kerja, keluarga, hubungan, dan aktiviti lain. Kadang-kadang anda perlu menyulap atau berjalan di atas ketat jadual, tarikh akhir, mesyuarat, dan aktiviti ekstrakurikuler.

Sekiranya terdapat terlalu banyak punca tekanan, akan ada akibat yang meluas terhadap kesihatan fizikal dan mental anda. Tekanan boleh bermula di dalam rahim dan berulang sepanjang hayat. Salah satu akibat patologi (tidak normal) tekanan adalah ketidakberdayaan yang dipelajari yang membawa kepada keputusasaan dan ketidakberdayaan kemurungan klinikal. Tapi, selain itu, banyak penyakit, seperti keadaan kecemasan kronis, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung (kardiovaskular), dan gangguan kecanduan, untuk beberapa nama, juga tampaknya dipengaruhi oleh stres kronis atau luar biasa.

Rawatan Stres

Aspek utama rawatan tekanan dan tindak balas penyesuaian kepada tekanan adalah kursus masa. Terapi pengurangan tekanan mesti dimulakan dengan cepat, dikekalkan untuk jumlah masa yang betul, dan kemudian dimatikan untuk memastikan hasil yang optimum. Satu tindak balas berlebihan atau kegagalan untuk mematikan tindak balas boleh membawa kesan biologi negatif kepada individu. Maklum balas manusia yang sihat terhadap tekanan melibatkan tiga komponen:

• Otak mengendalikan (menengahi) tindak balas segera. Respon ini menandakan medula adrenal untuk melepaskan norepinephrine.
• Hipotalamus (kawasan pusat di dalam otak) dan kelenjar pituitari memulakan (mencetuskan) tindak balas penyelenggaraan yang lebih perlahan. Tindak balas ini menandakan korteks adrenal untuk melepaskan kortisol dan hormon lain.
• Banyak litar saraf (saraf) terlibat dalam tindak balas tingkah laku. Tindak balas ini meningkatkan rangsangan (kewaspadaan, kesedaran yang tinggi), menumpukan perhatian, menghalang pemakanan dan tingkah laku pembiakan, mengurangkan persepsi kesakitan, dan mengalihkan tingkah laku.

Hasil gabungan ketiga-tiga komponen tindak balas rawatan tekanan mengekalkan keseimbangan dalaman (homeostasis), meningkatkan pengeluaran tenaga dan penggunaan, dan mengubah elektrolit (unsur kimia) dan keseimbangan cecair. Mereka juga melancarkan organisma untuk tindak balas cepat melalui sistem saraf simpatik (SNS). Sistem saraf simpatik beroperasi dengan meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah, mengalihkan aliran darah ke jantung, otot, dan otak dan jauh dari saluran pencernaan, dan melepaskan bahan api (glukosa dan asid lemak) untuk membantu melawan atau melepaskan bahaya.

Kesan Tekanan

Kesan tekanan juga termasuk lebih banyak peluang untuk mempercepatkan penuaan. Menurut kajian yang dilakukan oleh doktor di University of California di San Francisco, kronik menekankan wanita dipaparkan perubahan kromosom ciri peningkatan penuaan. Mereka mendapati bahawa telomer (terdapat di hujung kromosom) wanita-wanita ini cenderung lebih pendek daripada wanita yang kurang tertekan. Telomeres memendekkan apabila kita berumur; dengan itu panjang telomeres adalah petunjuk penuaan. Apabila telomer tidak mungkin lebih pendek, mereka mati yang jelas dalam kedutankulit, kegagalan organ, dan sebagainya.

Itulah sebabnya anda perlu berfikir bagaimana untuk mengurangkan tekanan untuk mengurangkan tahap tekanan dalam hidup anda. Anda boleh melakukannya dengan menjaga badan anda dan menjalani gaya hidup yang sihat. Mempunyai diet seimbang, rehat yang mencukupi, dan senaman yang kerap. Bersantai dan belajar menikmati hidup Anda. Ambil hobi yang akan membantu anda mengambil fikiran anda dari perkara-perkara seperti membaca, merajut, mengumpul setem, bermain sukan. Malah berkebun boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Sertai kelab, kumpulan sokongan atau organisasi di mana anda boleh bertemu dengan orang lain dengan minat yang sama. Cuba menyertai permainan komuniti, mengambil kelas menari dan bertindak bengkel, membantu dalam amal tempatan atau pengambil dana. Siapa tahu anda mungkin menemui bakat tersembunyi anda?

Belajar latihan pernapasan dalam dan berlatih meditasi atau Yoga. Lawati gim dengan kerap atau sertai kumpulan kecergasan yang akan membantu anda kekal sihat dan sihat. Pilihan lain adalah untuk mempunyai urutan dan menggosok. Ini akan membantu melonggarkan otot Anda, menenangkan saraf Anda dan mengurangi stres.

Kadang-kadang, anda hanya perlu positif tentang perkara-perkara dan kurang negatif atau pesimis. Ini mungkin cara terbaik untuk mengurangi stres! Cuba tersenyum pada orang yang anda temui di jalanan, menonton filem atau bermain, mempunyai gaya rambut baru, menukar almari pakaian anda, dan mempunyai masa untuk mencium mawar.

Satu lagi amalan yang baik untuk mengelakkan tekanan adalah melakukan pemeriksaan perubatan biasa untuk memastikan kesihatan anda yang baik setiap masa. Terkadang, ketika tingkat stres Anda sangat tinggi, Anda perlu mengurangi stres. Dapatkan sokongan rakan dan keluarga, tukar pekerjaan, mengutamakan semula kehidupan anda, atau berunding dengan ahli psikologi, pakar psikiatri, atau pekerja sosial.

Kehidupan benar-benar boleh penuh dengan cabaran. Pelajari cara mengatasi dan ingat untuk selalu melihat sisi terang kehidupan. Jika anda merasakan bahawa tekanan semakin baik daripada anda, jangan teragak-agak untuk belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan. Kehidupan bebas tekanan pasti boleh menambah sehingga tahun-tahun anda.

Rawatan Stres

Apabila anda mendapati diri anda merasakan kesan tekananyang buruk, anda perlu mengambil tindakan dengan segera. Semakin cepat Anda memulai pengurangan tingkat stres, semakin mudah dan semakin cepat Anda akan kembali ke keadaan normal Anda. Rawatan tekanan akan berbeza-beza bergantung kepada jenis gejala yang anda alami dan berapa teruk mereka.

Kebanyakan preskripsi antidepresan mempunyai senarai panjang potensi kesan sampingan — segala-galanya dari loya untuk mengurangkan fungsi seksual. Walaupun mereka membantu, mereka mungkin pada masa yang sama meningkatkan beberapa bentuk tekanan kerana kesan sampingan mereka membuat anda tidak selesa atau tidak digalakkan. Terdapat bukti sekarang bahawa ubat-ubatan preskripsi tertentu pada masa-masa sebenarnya telah membawa kepada keputusan yang berbahaya: contohnya, Xanax telah menghasilkan kesan ketagihan dalam sesetengah pesakit, termasuk peningkatan toleransi oleh badan (yang bermaksud bahawa semakin banyak diperlukan untuk menghasilkan kesan) dan gejala pengeluaran. Terdapat kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa Prozac telah meningkatkan risiko bunuh diri pada orang muda.

Rawatan Stres Terbaik

Tiada kaedah mudah untuk mengurangkan tekanan, kerana otak anda tidak mudah. Tetapi sains telah menunjukkan bahawa bahan-bahan semulajadi tertentu boleh membantu sebagai salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan. Ia benar-benar normal untuk merasakan beberapa tekanan atau kebimbangan dari semasa ke semasa. Tapi awak tak perlu merasakannya sepanjang masa. Bahan-bahan herba semulajadi boleh berfungsi untuk membantu mengawal bahan kimia yang mempengaruhi mood anda, tanpa kesan sampingan ubat preskripsi yang melemahkan!

Kami mengesyorkan produk rawatan tekananberikut:

1. Relora — 94 mata
2. Stressivin — 82 mata
3. Biogetica CalmoFormula — 74 mata

#1 - Relora, 94 mata daripada 100. Relora adalah 100% semua produk semulajadi yang berkesan menangani gejala tekanan, kebimbangan, dan kemurunganyang pelbagai dan melemahkan. Relora bukanlah antidepresan resep seperti Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin dan Effexor. Relora direka untuk merawat anda dengan selamat dan semulajadi tanpa kebimbangan yang mungkin anda dapati dengan ubat-ubatan preskripsi dan kesan sampingan yang tidak diingini. Relora juga membantu Anda melepaskan kelebihan berat badan yang keras kepala di sekitar pinggang Anda disebabkan oleh tingginya kadar hormon stres kortisol.

Ramuan Relora telah banyak dikaji dan didokumenkan dengan lebih 45 kajian yang sedia ada. Kebanyakan bidang penyelidikan termasuk terapi adjuvant kanser, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, menggalakkan kelonggaran, meningkatkan pembelajaran dan kepekatan, dan lain-lain Ia juga telah terbukti bermanfaat dengan ketara mengurangkan gejala fizikal, mental dan sosial PMS seperti depresi, insomnia, kekakuan otot, kram, kecemasan, mudah tersinggung, dll.

Jaminan Wang Kembali: Anda mempunyai enam bulan untuk memulangkan produk untuk bayaran balik penuh, kurang s/h!

Mengapa #1? Percubaan klinikal terkawal plasebo double-blind dengan Relora telah selesai pada Januari 2004. Tujuan kajian ini adalah untuk menentukan kesan Relora dalam wanita berat badan berlebihan yang biasanya makan lebih banyak dalam keadaan tertekan. Terdapat pengurangan ketara dalam skor tekanan dan kebimbangan. Relora juga menormalkan paras hormon yang berkaitan dengan peningkatan berat badan yang disebabkan tekanan dan tingkah laku makan.

Pesanan Relora #2 - Stressivin, 82 mata daripada 100. Stressivin mempunyai bahan-bahan homeopati aktif yang diiktiraf secara rasmi dalam asas air mineral terion yang disucikan untuk melegakan tekanan sementara yang selamat. Campuran bahan aktif Stressivin berfungsi dengan badan anda untuk melegakan semula jadi daripada tekanan dan ketegangan saraf.

bahan stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, album Arsenicum, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, fosforus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Album Veratrum.

Jaminanstressivin: jaminan kepuasan dirancang untuk pengguna tunggal selama 60 hari penggunaan produk. Oleh itu, hanya dua botol/pakej produk anda boleh dibuka untuk layak mendapatkan bayaran balik.

Mengapa tidak #1? Jaminan Stressivin hanya 60 hari. Selain itu, produk rawatan tekanan ini hebat.

Perintah Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 mata daripada 100. Biogetica CalmoFormula adalah pilihan dua ubat yang boleh mengurangkan tekanan, melegakan kesan tekanan dan bimbang dan mengimbangi emosi. TripleComplex Calmtonic melegakan kesan kebimbangan, tekanan, kebimbangan dan ketegangan saraf dengan menggabungkan bahan-bahan homeopati dalam bentuk cecair. PureCalm melegakan ketegangan saraf dan mengimbangi emosi, memberikan bantuan gejala bertindak cepat untuk kebimbangan dan serangan panik dengan menggabungkan herba yang diproses secara semula jadi dalam bentuk cecair yang bertindak pantas.

Bahan-bahan Calmtonik TripleComplex: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), dan Laktosa.

Bahan PureCalm: Lavender, Balsem Lemon, dan Bunga Passion.

Jaminan Wang Kembali: Jika anda tidak berpuas hati sepenuhnya - atas apa-apa sebab - kembalikan produk kepada mereka dalam tempoh 1 tahun untuk bayaran balik yang lengkap kurang yuran penghantaran.

Mengapa tidak #1? Secara keseluruhannya, produk itu hebat. Walau bagaimanapun, kerana ia termasuk dua ubat, ia agak mahal; produk rawatan tekanan lain menawarkan kelebihan yang sama untuk harga yang lebih rendah.

Perintah Biogetica CalmoFormula

Fakta Tentang Stres

• Tekanan adalah bahagian normal kehidupan yang sama ada boleh membantu kita belajar dan berkembang atau boleh menyebabkan kita masalah yang besar.
• Stres melepaskan neurokimia dan hormon yang kuat yang mempersiapkan kita untuk bertindak (untuk melawan atau melarikan diri).
• Jika kita tidak mengambil tindakan, tindak balas tekanan boleh membawa kepada masalah kesihatan.
• Tekanan yang berpanjangan, tidak terganggu, tidak dijangka, dan tidak terurus adalah jenis tekanan yang paling merosakkan.
• Pemisahan awal dari seorang ibu boleh membawa kepada tindak balas tekanan yang berubah dan kemurungan di kemudian hari.
• Tekanan ibu dapat mempengaruhi respons stres janin, dan mungkin predisposisi anak tersebut terhadap penyakit kejiwaan di kemudian hari.
• Tekanan boleh diuruskan dengan senaman yang kerap, meditasi atau teknik kelonggaran lain, masa berstruktur, dan belajar strategi mengatasi baru untuk mewujudkan kebolehramalan dalam kehidupan kita.
• Banyak cara kita dalam menangani tekanan - dadah, ubat sakit, alkohol, merokok, dan makan — sebenarnya memburukkan tekanan dan boleh menjadikan kita lebih reaktif (sensitif) kepada tekanan yang lebih lanjut.
• Walaupun terdapat produk yang menjanjikan yang mendakwa untuk mengurangkan tekanan, pengurusan tekanan kebanyakannya bergantung kepada kesediaan seseorang untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk gaya hidup yang sihat.
• Gaya hidup positif boleh menjadi rawatan terbaik!