Suplemen Bangunan Otot

Kepentingan Suplementasi

Revolusi perindustrian mengakibatkan meminimumkan buruh fizikal, mengenakan gaya hidup kita yang tidak aktif. Mereka, yang menjaga kesihatan dan berat badan mereka, perlu mempertimbangkan keadaan ini, serta makanan yang diproses/halus yang menjadikan pengurusan berat badan menjadi tugas yang lebih mencabar. Kami gagal untuk menyesuaikan diri dengan cukup cepat kepada perubahan yang berterusan alam sekitar, dan seperti seratus tahun yang lalu kita menjana tenaga dalam bentuk lemak seperti yang kita umur, seolah-olah untuk bersiap sedia untuk masa apabila kita perlu melibatkan diri dalam banyak aktiviti fizikal atau ketika mencari makanan kerap akan menjadi kesukaran.

Bagaimanapun, ia adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa teknologi membolehkan menghabiskan banyak masa duduk di punggung seseorang, yang meninggalkan kesan negatifnya terhadap kesihatan. Terdapat banyak aduan mengenai kos penjagaan kesihatan untuk pengangkat yang memerlukan pembedahan untuk kecederaan profesional mereka. Namun, perbelanjaan ini tidak pergi walaupun hampir dengan kos penjagaan kesihatan yang ditujukan kepada rawatan kanser dan penyakit jantung - dua isu perbelanjaan penjagaan kesihatan teratas - dan banyak komplikasi obesiti yang teruk lain yang mengikuti dua isu kesihatan utama ini. Penyakit jantung dianggap sebagai komplikasi nombor satu obesiti. Namun, walaupun ia adalah teknologi untuk dipersalahkan kerana kesan negatif yang besar terhadap kesihatan kita, kita juga boleh menggunakannya untuk memperbaiki keadaan yang tidak berpuas hati ini.

Kesan Suplemen Otot

Hanya satu dari sepuluh orang yang melakukan gaya hidup binaraga benar-benar percaya dan menggunakan suplemen tanpa keraguan atau adil. Mereka yang tidak percaya kepada keberkesanan suplemen otot mungkin berminat untuk mengetahui bahawa beberapa analog asid amino dan bahan-bahan lain direka berdasarkan unsur-unsur yang terdapat dalam makanan, hanya dalam jumlah pekat. Sangat sedikit suplemen - kecuali creatine dan protein, terutamanya BCAA dan asid amino lain yang termasuk dalam protein - mempunyai kesan langsung ke atas pertumbuhan otot.

Steroid

Steroid boleh mempunyai kesan sampingan yang berbeza pada badan sehingga seteruk kanser. Walau bagaimanapun, banyak pengguna sukan lebih suka mengabaikan maklumat mengenai kesan sampingan, kadang-kadang bahkan membuat alasan seperti kesan sampingan itu boleh disebabkan hanya dengan menyalahgunakan ubat-ubatan ini. Tetapi apa yang perlu mereka ingat ialah apa-apa ubat yang mempengaruhi homeostasis badan mencetuskan kesan yang tidak diingini.

Suplemen Bangunan Otot

Jika anda kini boleh melakukan 2 minit pushups dan akhbar bangku 200 paun dan berfikir tentang mengambil senaman anda ke tahap yang lebih tinggi, anda pasti akan mempertimbangkan menggunakan suplemen membina otot, seperti ramai orang lain yang berkongsi minat anda dalam bina badan. Walau bagaimanapun, masalahnya ialah menggunakan produk ini boleh agak menakutkan untuk peminat purata.

Memandangkan pelbagai pil binaan badan, goncang dan serbuk yang mempesonakan di pasaran, tidak hairanlah seseorang berasa sukar untuk memilih produk yang akan berfungsi dengan baik atau bahkan hanya berfungsi sama sekali. Satu lagi pertimbangan ialah kebanyakan produk ini boleh direka untuk atlet profesional.

Sebelum mengambil langkah penting ini untuk mengambil suplemen untuk membina lebih banyak otot, adalah penting untuk menilai gaya hidup anda terlebih dahulu: sama ada anda bersenam secara kerap (sekurang-kurangnya dua kali seminggu), mempunyai tabiat makan yang betul, mendapatkan tidur yang cukup, mengurangkan tekanan. Tanpa syarat-syarat ini tidak mengharapkan suplemen untuk membuat keajaiban untuk anda.

7 Suplemen Bangunan Otot Asas

Perkara penting yang perlu anda ketahui adalah bahawa suplemen adalah yang paling sesuai untuk atlet, pelatih veteran berpengalaman atau orang yang telah menarik potensi semula jadi mereka kepada had. Jika tidak, jika anda hanya seorang individu yang aktif secara umum atau pelatih rekreasi, semua yang anda perlukan hanyalah beberapa tambahan asas.

Tambahan #1: Creatine

Creatine tambahan harus berada di tangan mana-mana orang yang terlibat dalam latihan rintangan atau anaerobik. Ini penting kerana creatine menyokong pelbagai fungsi dalam badan, seperti resynthesing ATP semasa senaman anaerobik, mengangkut adenosine Triphosphate (ATP) semasa metabolismeaerobik, dan bertindak sebagai penampan semasa glikolisis anaerobik.

Tambahan #2: Multivitamin

Kepentingan mineral dan vitamin sebagai suplemen dijelaskan oleh fakta bahawa amalan pemakanan hari ini meninggalkan banyak individu kekurangan mineral dan vitamin. Oleh itu, suplemen multivitamin adalah penting untuk memastikan bahawa tahap yang diperlukan unsur-unsur tersebut dikekalkan dalam tubuh manusia.

Tambahan #3: Lemak Baik

Terdiri daripada asid lemak, lemak termasuk yang 'baik', yang dikenali juga sebagai lemak tak tepu dan/atau monounsaturated. Mempunyai bentuk cecair pada suhu bilik, ia termasuk asid lemak penting (EFA) seperti omega-9, omega-6 dan omega-3.

Tambahan #4: Serbuk Protein

Membuat komponen penting tisu badan, protein adalah kedua selepas air, 17% daripada tisu tanpa lemak badan yang terdiri daripadanya. Sumber asid amino (blok bangunan protein) dalam tubuh manusia biasanya protein pemakanan. Ini adalah benar terutamanya untuk asid amino penting kerana badan tidak dapat mensintesis mereka dalam jumlah yang mencukupi untuk mengekalkan proses fisiologi sendiri.

Tambahan #5: Asid Amino Rantaian Bercabang

Asid amino rantaian bercabang (BCAA, yang terdiri daripada blok bangunan protein, asid amino yang disebutkan di atas) termasuk asid amino penting seperti leusin, valin dan isoleucine. Oleh kerana tubuh manusia tidak dapat mensintesis komponen-komponen penting ini sendiri, mereka perlu diperolehi daripada sumber luar seperti makanan atau suplemen.

Tambahan #6: Penggalak testosteron

Satu contoh yang baik asid amino, Tribulus Terrestris, boleh diperolehi daripada tumbuhan puncturevine. Ia dijual secara bersendirian sebagai tambahan serta boleh didapati dalam banyak penggalak testosteron sebagai bahan utama.

Tambahan #7: L-Arginine

Asid amino L-Arginine meningkatkan pengeluaran oksida nitrik dalam badan. Oksida ini dipercayai meningkatkan aliran darah ke otot, menyediakan pertukaran nutrien yang lebih besar. Oleh kerana kualitinya, asid amino ini adalah ramuan popular dari banyak suplemen yang digunakan untuk meningkatkan prestasi.

Suplemen Bangunan Otot Terbaik

Walaupun anda perlu melakukan sedikit penyelidikan sendiri mengenai bahan-bahan tambahan yang anda pertimbangkan untuk menggunakan, ini tidak bermakna suplemen tidak berkesan. Anda hanya perlu memilih yang sesuai untuk anda, lebih baik yang terbukti layak, dan menambahnya kepada rejimen latihan anda. Anda perlu berhati-hati untuk mengelakkan bahan-bahan yang tidak disyorkan atau didiskreditkan untuk kegunaan tertentu. Suplemen membina otot, apabila dipilih dan digunakan dengan sewajarnya, boleh memainkan peranan yang tidak boleh digantikan dalam latihan dan keputusan yang dicapai.

Kami boleh mengesyorkan 3 suplemen membina otot terbaikini:

1. HyperGH 14x - 93 poin.
2. XTremeno - 82 mata.
3. BRFCreatine — 75 mata.

#1 - HyperGH 14x, 93 mata daripada 100. HyperGH 14x setakat ini hormon pertumbuhan yang paling canggih (HGH) melepaskan sistem yang disediakan untuk pembina badan di pasaran hari ini. HyperGH 14x membantu mengaktifkan gentian cepat berkedut dalam otot anda, untuk kontraksi otot yang lebih kuat dan lebih kuat dan ketahanan otot yang lebih besar.

HyperGH 14x Jaminan: anda boleh mencuba produk ini selama 60 hari (2 kotak) dan jika atas apa-apa sebab anda tidak 100% berpuas hati, hanya mengembalikan dua kotak kosong dalam tempoh 60 hari dari masa penghantaran untuk bayaran balik penuh tidak termasuk caj penghantaran.

HyperGH 14x Bahan: L-Arginine, L-Glutamine, L-Glycine, Ekstrak Tribulus Terrestris, Ekstrak Akar Astralagus, GABA, L-Lysine, L-Tirosin, Ekstrak Akar Astragalus, Velvet tanduk rusa, Kolostrum, L-Valine, Phyfisis (Anterior) Bubuk, Phosphatidyl Kolin, L-Ornithine, dan GTF Chromium. HyperGH 14x Oral Spray juga termasuk terbaru, penemuan paling mutakhir dalam ilmu releasers HGH: Alpha GPC.

Mengapa #1? HyperGH 14x adalah HGH Releaser. Ini mendorong tubuh Anda untuk secara alami menghasilkan dan melepaskan lebih HGH. Dengan diet yang betul dan program senaman, peningkatan tahap HGH boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak anda. Ia tidak mengandungi HGH sintetik. Dan tidak, HGH (sintetis atau sebaliknya) bukanlah steroid.

Perintah HyperGH 14x #2 - XtreMeno, 82 mata daripada 100. Xtreme NO adalah gabungan bahan-bahan proprietari dengan program kecergasan dalam talian yang akan memberikan prestasi yang lebih baik seperti yang tidak pernah berlaku sebelum ini.

Jaminan XTremeno: Jika anda tidak 100% berpuas hati dengan keputusan XTremeno, anda boleh mengembalikannya dalam masa 90 hari selepas pembelian untuk bayaran balik penuh.

XtreMeno mengandungi campuran L-Arginine maju asid amino yang menyebabkan peningkatan dalam tahap oksida nitrik (NO) dalam badan yang membantu menggerakkan oksigen ke dalam otot anda di mana mereka memerlukannya paling.

Mengapa tidak #1? Formulasi XtremenO didasarkan pada L-Arginine. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkannya dengan suplemen lain seperti penggalak testosteron dan multivitamin.

Pesanan Xtremeno #3 - BRFCreatine, 75 mata daripada 100. Suplemen BRFCreatine membantu memberi Anda creatine yang Anda butuhkan untuk bahan bakar otot Anda untuk mendapatkan hasil yang serius. Apabila anda menambah BRFCreatine Creatine Tambahan kepada rutin anda, anda akan memaksimumkan potensi membina otot senaman anda.

Jaminan BRFCreatine: Anda boleh mengembalikan sebarang item yang tidak digunakan dan belum dibuka untuk sebarang sebab dalam tempoh Sembilan puluh (90) hari dari tarikh pembelian anda.

Bahan-bahan daripada BRFCreatine: Creatine.

Mengapa tidak #1? BRFCreatine termasuk hanya Creatine yang baik tetapi tidak mencukupi untuk membina otot yang betul.

Pesanan Muscletronic

Masa Tambahan

Salah satu soalan yang paling biasa mengenai suplemen membina otot ialah apabila mengambilnya, sebelum senaman, selepas senaman, atau beberapa jam sebelum/selepas senaman. Sebenarnya, terdapat pra-senaman, selepas senaman dan suplemen intra-senaman:

Suplemen Pra-Senaman

Untuk bekerja dengan yang terbaik, suplemen bangunan otot pra-latihan tidak boleh diambil segera sebelum permulaan senaman, kerana minuman pra-latihan, sebagai peraturan, memerlukan sekurang-kurangnya 15-30 minit untuk dicerna sepenuhnya. Mengawal masa anda untuk memasuki gim bersedia untuk batu.

Suplemen Pasca Senaman

Suplemen bangunan otot selepas senaman, yang direka untuk membekalkan badan secepat mungkin dengan apa yang perlu segera selepas senaman keras, perlu diambil selepas menyelesaikan senaman (tidak seperti pra-senaman). Untuk kemudahan anda, anda boleh membawa sekitar dua botol shaker: satu untuk minuman selepas senaman dan satu lagi untuk makanan tambahan pra-latihan/intra-senaman.