Bagaimana Meningkatkan Daya Tahan? Suplemen Diet untuk Tenaga dan Ketahanan

Apakah Ketahanan dan Tenaga?

Bagi anda yang telah mengambil bahagian dalam maraton, mengambil bahagian dalam pertandingan ski menuruni cerun curam atau bermain bola sepak yang memerlukan anda untuk menjadi aktif selama kira-kira 90 minit boleh membuktikan kepada hakikat bahawa ia memerlukan banyak tenaga dan ketahanan untuk melakukan ini. Aktiviti-aktiviti ini memerlukan anda untuk berada dalam keadaan yang terbaik fikiran dan terutamanya badan jika tidak, anda mungkin berhenti agak mudah atau tidak bermula sama sekali.

Ketahanan boleh ditingkatkan dalam beberapa cara dan ia berfungsi secara proporsional dengan tahap tenaga dan pengekalan cecair. Peningkatan ketahanan bermakna kurang keletihan dan kecederaan dan pemulihan yang lebih baik.

Kepentingan Ketahanan

Setiap orang mempunyai tahap ketahanan yang berbeza dan bagi sesetengah ia mungkin tinggi manakala untuk orang lain ia mungkin rendah. Daya tahan yang dipertingkatkan amat penting untuk atlet dan pembina badan kerana mereka perlu pergi untuk tempoh yang lama dalam latihan mereka serta mengambil bahagian dalam pertandingan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai ketahanan dan tenaga yang rendah adalah terhad dari segi aktiviti fizikal berat yang boleh mereka lakukan. Ketahanan meningkatkan prestasianda semasa bersenam, bersama dengan kesihatan badan umum yang lebih baik, fungsi jantungyang lebih baik, peningkatan pernafasan serta peningkatan metabolisme. Kerja harian biasa juga menjadi lebih mudah dan anda juga berasa lebih baik tentang diri anda.

Terdapat banyak cara bagaimana untuk meningkatkan tenaga serta ketahanan anda supaya anda boleh menahan keadaan buruk kesakitan dan keletihan untuk tempoh yang lama. Pil tenaga adalah penyelesaian kerana mereka menyediakan tenaga segera yang diperlukan untuk melatih.

Saiz Otot vs Peningkatan Ketahanan

Seseorang boleh mempunyai otot yang besar, contohnya bisep, tetapi ini tidak semestinya bermakna bahawa anda telah meningkatkan ketahanan. Anda boleh mempunyai otot yang agak besar kerana anda telah memberi tumpuan kepada saiz lebih ketahanan.

Untuk meningkatkan saiz otot, anda perlu melibatkan diri dalam mengangkat berat berat sehingga menyebabkan kerosakan otot dan pembaikan segera. Anda hanya perlu mengangkat kira-kira 3-5 wakil diikuti dengan tempoh rehat yang relatif panjang 2-4 minit antara set berturut-turut. Untuk ketahanan yang lebih baik, angkat kira-kira 10-15 repetisi diikuti dengan tempoh rehat yang singkat 45-60 saat antara set. Latihan ini mestilah intensiti tinggi.

Bagaimana Meningkatkan Daya Tahan?

Ini adalah soalan membakar yang ramai orang ingin menjawab. Teknik yang diterapkan pada bagaimana meningkatkan daya tahan meliputi:

• Melibatkan diri dalam latihan yang betul yang memberi tumpuan kepada ketahanan. Ini melibatkan mengangkat beban dengan intensitas rendah tetapi dengan pengulangan tinggi. Anda juga boleh mengurangkan jumlah rehat antara set untuk membina stamina.
• Mengambil diet seimbang yang betul terutamanya kerana keperluan tenaga badan adalah tinggi. Diet perlu mengandungi kuantiti karbohidrat, protein dan lemak yang mencukupi.
• Daya tahan yang dipertingkatkan boleh disebabkan oleh penggunaan makanan tambahan untuk tenaga dan ketahanan serta pil tenaga. Ini pergi jauh dalam memberi Anda peningkatan kinerja dan stamina.

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot secara keseluruhan. Latihan jenis ini memerlukan anda datang dengan rutin senaman dinamik dan menyeluruh dan berpegang teguh kepadanya. Rutin ini harus termasuk latihan latihan selang intensiti yang cepat dan tinggi.

Anda juga boleh menggabungkan kardio dalam rutin. Anda juga harus memasukkan masa pemulihan dalam rutin. Dengan cara ini anda akan meningkatkan ketahanan dan stamina anda dengan cepat.

Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan gerakan peledak ke latihan Anda. Mereka menuntut banyak tenaga dan pemulihan yang lebih cepat. Latihan sedemikian termasuk melompat lutut, push-up kuasa dan burpees.

Diet untuk Membina Ketahanan

Pepatah umum, “Anda adalah apa yang Anda makan" benar-benar benar. Kebanyakan orang meremehkan kepentingan diet yang sihat dan seimbang dalam membina ketahanan seseorang. Anda mungkin melakukan segalanya dengan benar dengan mengambil latihan yang tepat, menghidrasi dengan benar dan menempel pada rutinitas latihan Anda.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak berdiet dengan cara yang betul semua usaha ini akan sia-sia. Anda juga harus berpegang kepada diet untuk hasil maksimum.

Suplemen Diet untuk Tenaga dan Ketahanan

Latihan ketahanan meletakkan tuntutan melampau ke atas badan atlet dan pembina badan dari sudut pandangan fizikal, mental dan tenaga. Terdapat nutrien tertentu yang bertanggungjawab apabila ia datang kepada bagaimana untuk meningkatkan ketahanan dan mereka akan mengoptimumkan badan anda untuk prestasi maksimum.

Walau bagaimanapun, mungkin mustahil untuk mendapatkan beberapa nutrien khusus ini dalam diet harian anda. Ini terpakai untuk protein, vitamin dan mineral tertentu dan oleh itu mereka berasal daripada makanan tambahan. Suplemen diet untuk tenaga dan ketahanan juga berguna apabila ia datang kepada bagaimana untuk meningkatkan tenaga yang diperlukan dalam latihan. Dengan ini, anda akan memberi tumpuan kepada meningkatkan ketahanan dan tenaga anda tanpa bimbang tentang diet anda.

Penyelidikan yang cukup perlu dijalankan supaya anda boleh menangani suplemen yang berkesan dan selamat untuk ketahanan yang dipertingkatkan. Suplemen ini sering mengandungi asid amino. Mereka akan memberi anda rangsangan tambahan untuk membantu anda sepanjang latihan keseluruhan, sambil mengelakkan komplikasi kesihatan.

Suplemen Diet Terbaik untuk Tenaga dan Ketahanan

Sebelum membeli makanan tambahan, pastikan anda melakukan penyelidikan yang mencukupi mengenai produk terbaik. Beli mereka daripada penjual yang dipercayai untuk mengelakkan kes-kes palsu. Ini adalah makanan tambahan semula jadi yang terbaik untuk tenaga dan ketahanan yang anda akan dapati:

1. CrazyBulk NO2-max - 96 poin.
2. Probolan50 — 82 mata.
3. Xtremeno - 71 mata.

#1 - CrazyBulk No2-max, 96 mata daripada 100. CrazyBulk NO2-max meningkatkan tahap tenaga dan membawa kepada senaman yang lebih sengit dengan pemulihan yang cepat dan kurang keletihan. Anda akan mendapat lebih banyak daya tahan kerana ia membantu penghantaran aliran berterusan oksigen, tenaga dan nutrien kepada otot anda.

Jaminan No2max: Mereka menawarkan bayaran balik ke atas semua barangan yang belum dibuka untuk tempoh 14 hari selepas tarikh pesanan.

No2max bahan-bahan: L-Arginine Alpha-ketoglutarate 1800mg, Kalsium (daripada Dicalcium Fosfat) 80mg.

Mengapa #1? CrazyBulk No2-max adalah hemodilator peningkatan pertumbuhan yang kuat yang telah dirumuskan secara saintifik untuk meningkatkan tahap oksida nitrik dalam badan. Hasilnya adalah peningkatan dramatik dalam tenaga dan ketahanan, saiz otot, kekuatan & kuasa.

perintah CrazyBulk NO2-max #2 - Probolan50, 82 mata daripada 100. Probolan50 berfungsi untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Ini mempunyai kesan meningkatkan kekuatan otot dan seterusnya jisim otot. Tahap ketahanan dan tenaga anda juga akan meningkat. Ia memberikan hasil yang ketara dalam masa yang singkat.

Jaminan Probolan50: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka sekiranya anda tidak berpuas hati dengan keputusan rawatan.

Bahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, suplemen terapeutik yang menandakan kelenjar pituitari anda untuk keluar dari luar dan masuk ke dalam tindakan dengan merembeskan hormon luteinizing yang kuat yang mencetuskan tindak balas rantaian metabolik dengan keputusan yang hampir serta-merta. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan 400% dalam pengeluaran testosteron, ketahanan dan kekuatan yang lebih baik di kalangan lelaki yang mencuba satu rejimen Probolan50!

Mengapa tidak #1? Probolan50 sebenarnya adalah produk pro-testosteron yang hebat yang boleh digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron anda. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan sendiri; anda boleh menggabungkannya dengan suplemen lain untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Perintah Probolan50 #3 - XtreMeno, 71 mata daripada 100. XtreMeno mempunyai kesan meningkatkan aliran darah ke arah otot dengan melebarkan saluran darah dan memastikan penghantaran nutrien dan oksigen yang berterusan kepada otot. Ini mewujudkan ketahanan untuk otot.

Jaminan XTremeno: Jika anda tidak 100% berpuas hati dengan keputusan XTremeno anda boleh mengembalikannya dalam masa 30 hari selepas pembelian untuk bayaran balik penuh.

XtreMeno mengandungi campuran L-Arginine maju asid amino yang menyebabkan peningkatan dalam tahap oksida nitrik (NO) dalam badan yang membantu menggerakkan oksigen ke dalam otot anda di mana mereka memerlukannya paling.

Mengapa tidak #1? Jaminan pulangan wang hanya 30 hari.

Pesanan Xtremeno

Petua Latihan Ketahanan

Terdapat beberapa petua berguna yang anda boleh memohon untuk latihan ketahanan. Mereka termasuk

• Makan yang betul. Bagi pemakanan senaman, diet yang sihat dan seimbang sangat penting. Karbohidrat adalah kunci kerana mereka menyediakan tenaga yang sangat diperlukan untuk latihan berat. Anda juga boleh mencampurkannya dengan protein untuk meningkatkan prestasi ketahanan dan mengurangkan kerosakan otot dan keletihan. Diet seimbang juga perlu termasuk lemak, vitamin dan garam mineral.
• Menambah kekuatan yang besar. Variasi adalah kunci dalam latihan ketahanan. Anda harus cuba menukar latihan sekali-sekala. Latihan rintangan meningkatkan kecergasan keseluruhan dan terutamanya berfungsi pada tulang, ligamen dan otot.
• Pergi untuk latihan kompaun berbanding dengan latihan pengasingan. Pergerakan sebatian melibatkan anda lebih kerana anda menggunakan lebih daripada satu sendi. Latihan semacam itu meliputi jongkok, pull-up, push-up dan step-up. Mereka akan meningkatkan daya tahan anda dan meningkatkan staminal anda. Latihan pengasingan termasuk keriting bisep dan lif kaki.