Melegakan Sakit Sendi Semulajadi: Bagaimana Merawat Arthritis Secara Semulajadi?

Apakah Arthritis?

Secara definisi, arthritis melibatkan ruang di mana dua tulang bergabung untuk membentuk sendi . Gejala artritis mungkin termasuk bengkak sendi, kemerahan di atas sendi, dan sakit sendi . X-ray sendi juga boleh mengesahkan kehadiran penyempitan ruang sendi atau perubahan tulang yang konsisten dengan arthritis.

Sakit Sendi

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda mengalami sakit sendi ialah pergi ke doktor. Gejala arthritis termasuk sakit sendi yang teruk dan faktor lain seperti yang dinyatakan di atas. Jika sakit anda disertai dengan demam, nasihat doktor adalah segera kerana jenis arthritis khusus ini boleh membawa maut. Artritis boleh disebabkan oleh beberapa perkara termasuk penggunaan berlebihan sendi, sukan, kecederaan, dan degenerasi sendi mengikut masa. Walau apa pun, adalah penting untuk menyampaikan kepada doktor anda apabila ia mula disedari, sebarang kecederaan berkaitan yang mungkin anda alami, dan jenis aktiviti yang anda lakukan secara tetap. Doktor anda akan menentukan sama ada sakit sendi adalah arthritis melalui x-ray dan ujian darah. Sebaik sahaja doktor mengetahui jenis yang anda ada, rawatan arthritis boleh dimulakan.

Sebagai contoh, sakit sendi yang disebabkan oleh arthritis rheumatoid adalah fungsi sistem imun yang memusnahkan rawan pada sendi yang terjejas. Rawan adalah apa yang menghalang tulang daripada mengisar antara satu sama lain. Apabila sistem imun anda memakan rawan sendi anda, rasa sakit ditimbulkan oleh pembentukan ujung saraf di kawasan yang terjejas. Akhirnya, rasa sakitnya sangat teruk sehinggakan mobiliti pada sendi tersebut hampir mustahil.

Sakit Arthritis

Penyakit ini juga boleh menjejaskan bahagian badan yang lain. Arthritis menyebabkan kesakitan, kehilangan pergerakan dan kadang-kadang bengkak. Beberapa jenis arthritis ialah:

• Osteoartritis , penyakit sendi degeneratif di mana rawan yang menutupi hujung tulang dalam sendi semakin merosot, menyebabkan kesakitan dan kehilangan pergerakan apabila tulang mula bergesel dengan tulang. Ia adalah bentuk arthritis yang paling lazim.
• Rheumatoid arthritis , penyakit autoimun di mana lapisan sendi menjadi meradang sebagai sebahagian daripada aktiviti sistem imun badan. Rheumatoid arthritis adalah salah satu jenis yang paling serius dan melumpuhkan, yang menjejaskan kebanyakan wanita.
• Gout , yang kebanyakannya menyerang lelaki. Ia biasanya disebabkan oleh kecacatan dalam kimia badan. Keadaan yang menyakitkan ini paling kerap menyerang sendi kecil, terutamanya ibu jari kaki. Nasib baik, gout hampir selalu boleh dikawal sepenuhnya dengan ubat-ubatan dan perubahan dalam diet.
• Ankylosing spondylitis , sejenis arthritis yang menjejaskan tulang belakang. Akibat keradangan, tulang tulang belakang tumbuh bersama.
• Artritis juvenil , istilah umum untuk semua jenis arthritis yang berlaku pada kanak-kanak. Kanak-kanak mungkin menghidap artritis reumatoid juvana atau bentuk lupus zaman kanak-kanak, ankylosing spondylitis atau jenis arthritis lain.
• Sistemik lupus erythematosus (lupus), gangguan serius yang boleh meradang dan merosakkan sendi dan tisu penghubung lain di seluruh badan.
• Scleroderma , penyakit tisu penghubung badan yang menyebabkan penebalan dan pengerasan kulit.
• Fibromyalgia , di mana kesakitan yang meluas menjejaskan otot dan lampiran pada tulang. Ia memberi kesan kepada kebanyakan wanita.

Gejala Arthritis

Gejala arthritis bermula dengan sakit sendi. Sakit sendi mengehadkan jumlah pergerakan seseorang. Sekarang, ingat, juga, bahawa arthritis boleh menyerang mana-mana individu, tidak semestinya hanya orang yang lebih tua. Jadi, jika kanak-kanak berhenti menggunakan anggota badan yang mengadu sakit, doktor harus berjumpa. Selain itu, jika simptom arthritis disertai dengan demam, doktor harus berjumpa dengan segera kerana ini boleh menjadi tanda arthritis yang lebih mematikan yang dikenali sebagai arthritis septik . Dalam semua kes, arthritis adalah keradangan pada sendi.

Pakar reumatologi ialah pakar perubatan yang pakar dalam arthritis dan gangguan muskuloskeletal dan dapat mendiagnosis sama ada anda benar-benar menghidap arthritis, atau sama ada anda menghidapi artralgia, tendonitis, bursitis, myalgia atau beberapa penjelasan lain untuk gejala anda.

Punca Arthritis dan Sakit Sendi

Arthritis adalah keadaan biasa yang menjejaskan sendi, yang membawa kepada kesakitan, kekakuan, dan bengkak . Punca arthritis dan sakit sendi adalah pelbagai, dari faktor genetik kepada pilihan gaya hidup . Memahami penyumbang utama membantu dalam mengenal pasti strategi rawatan dan pencegahan yang berkesan.

• Genetik memainkan peranan penting dalam perkembangan arthritis. Sejarah keluarga jenis arthritis tertentu, seperti arthritis rheumatoid atau osteoarthritis , meningkatkan kemungkinan mengalami masalah sendi. Gen tertentu mempengaruhi cara sistem imun berfungsi dan cara tubuh bertindak balas terhadap keradangan, menjadikan sesetengah individu lebih terdedah kepada arthritis.
• Proses penuaan semulajadi adalah punca utama sakit sendi. Apabila orang semakin tua, rawan - tisu pelindung yang melindungi sendi - semakin haus. Degenerasi ini membawa kepada osteoarthritis , yang merupakan bentuk artritis yang paling biasa. Dengan kurang kusyen, tulang mungkin bergesel antara satu sama lain, menyebabkan kesakitan, bengkak dan pergerakan berkurangan .
• Beberapa bentuk arthritis, seperti arthritis rheumatoid , berkembang apabila sistem imun tersilap menyerang tisu sendi yang sihat. Tindak balas autoimun ini membawa kepada keradangan kronik , kerosakan sendi, dan kesakitan jangka panjang. Artritis autoimun sering berkembang secara beransur-ansur dan boleh menjadi lebih teruk tanpa pengurusan yang betul.
• Kecederaan sendi sebelumnya , patah tulang, atau tekanan berulang pada sendi boleh meningkatkan risiko mendapat arthritis di kemudian hari. Atlet, buruh kasar, dan individu yang terlibat dalam pergerakan berulang sering mengalami kadar sakit sendi yang lebih tinggi akibat haus dan lusuh yang berterusan.
• Berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada sendi, terutamanya pada pinggul, lutut, dan tulang belakang , meningkatkan risiko arthritis. Diet yang buruk, kurang bersenam, merokok, dan pendedahan kepada toksin persekitaran juga boleh menyumbang kepada perkembangan sakit sendi.
• Jangkitan bakteria atau virus tertentu boleh mencetuskan arthritis dengan menjejaskan sistem imun. Keadaan kesihatan kronik lain, termasuk diabetes dan gangguan metabolik, juga boleh meningkatkan kerentanan kepada sakit sendi dan keradangan.

Bagaimana Mengubati Arthritis?

Bagaimana untuk merawat arthritis? Rawatan arthritis boleh menjadi apa-apa daripada pembedahan kepada ubat-ubatan. Terdapat beberapa nota yang baik tentang ubat-ubatan, tetapi pada akhirnya, mereka tidak dapat menyelesaikan keseluruhan masalah, hanya menutupi kesakitan untuk seketika. Pembedahan adalah invasif dan mahal. Rawatan arthritis fizikal tersedia dan telah menunjukkan kemajuan yang baik dalam membantu sesetengah pesakit. Terdapat juga produk rawatan arthritis herba yang telah menunjukkan tanda-tanda yang baik untuk membantu juga. Terdapat satu produk yang kami ingin sebutkan dengan lebih terperinci. Apa yang unik tentang produk ini, walaupun, ia adalah rawatan semula jadi yang boleh diambil.

Dalam rawatan artritis reumatoid khususnya, kolagen jenis II boleh menjadi sama baik sebagai penawar kepada sesetengah individu. Bahan semulajadi ini sebenarnya merupakan komponen utama rawan itu sendiri. Tetapi, tiada suntikan diperlukan kerana ini adalah rawatan arthritis oral. Anda akan mengambil pil, dengan kata lain. Terdapat banyak sebab mengapa ubat ini berkesan termasuk fakta bahawa ia mempunyai kadar penyerapan 70 hingga 90 peratus. Ini bermakna lebih banyak digunakan dan lebih sedikit dos diperlukan. Terdapat sebab lain mengapa ia berfungsi dengan baik.

Sistem imun mempunyai komponen sel dalam usus yang dipanggil GALT. Di sinilah protein diiktiraf sebagai makanan atau "kawan" dan oleh itu tidak dianggap sebagai alahan atau sensitiviti oleh sistem pencernaan . Apabila kolagen jenis II ditelan, GALT mengiktiraf asid amino ini sebagai protein yang mesra.

Tindakan ini mematikan serangan sistem imun terhadap kolagen di tempat lain dalam badan seperti pada sendi artritis. Daripada sistem imun melawan keradangan dan memusnahkan bahan baik yang tinggal, Galt hanya menyuruhnya berhenti. Dan, mungkin aspek yang paling penting dalam rawatan arthritis semulajadi ini ialah ia juga boleh membantu membina semula rawan yang rosak dan musnah. Gabungan kedua-dua faktor ini boleh membantu memulihkan cara hidup normal.

Glukosamin

Glukosamin adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam tulang rawan yang sihat. Glukosamin sulfat adalah konstituen normal glikoaminoglycans dalam matriks rawan dan cecair sinovial.

Bukti yang ada daripada ujian terkawal rawak menyokong penggunaan glukosamin sulfat dalam rawatan osteoarthritis , terutamanya lutut. Adalah dipercayai bahawa bahagian sulfat memberikan manfaat klinikal dalam cecair sinovial dengan menguatkan tulang rawan dan membantu sintesis glikosaminoglikan. Jika hipotesis ini disahkan, ini bermakna hanya bentuk glukosamin sulfat sahaja yang berkesan dan bentuk glukosamin bukan bersulfat tidak berkesan. Glukosamin biasanya diambil dalam kombinasi dengan kondroitin, glikosaminoglikan yang diperoleh daripada rawan artikular. Penggunaan terapi pelengkap, termasuk glukosamin, adalah perkara biasa pada pesakit osteoarthritis, dan mungkin membenarkan pengurangan dos agen anti-radang bukan steroid.

Kondroitin Sulfat

Banyak bentuk sakit sendi secara langsung berkaitan dengan kekurangan tulang rawan yang sihat pada sendi. Rawan yang melincirkan dan melapisi sendi-sendi badan mengalami haus dan lusuh setiap hari. Dalam sendi yang sihat, haus dan lusuh dibaiki melalui proses pengimbangan biologi. Untuk memastikan sendi sihat, rawan yang rosak sentiasa dibuang melalui dekonstruksi enzimatik dan diganti melalui sintesis rawan baru. Keseimbangan ini penting untuk rawatan arthritis dan kesihatan sendi yang baik. Chondroitin Sulfate menghalang enzim badan lain daripada merendahkan blok binaan rawan sendi.

MSM

MSM ialah jangka pendek untuk nama kimia yang sangat panjang: methylsulfonylmethane, (METH-il-sul-FON-il-METH-ane.) MSM membekalkan sulfur, yang merupakan blok binaan penting bagi sendi, rawan, kulit, rambut dan kuku. Ia juga menyokong pengeluaran tenaga . Ia banyak terdapat dalam diet biasa, dan terdapat dalam daging, telur, susu dan produk tenusu lain. Akibatnya, kita biasanya tidak memerlukan MSM untuk membetulkan kekurangan diet, tetapi untuk perkara lain yang ia lakukan. Ia membantu pembinaan semula tisu penghubung yang normal.

Melegakan Sakit Sendi Semulajadi

Kebanyakan ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti Aleve, Advil dan Tylenol, memusnahkan sulfur semasa dimetabolismekan oleh hati . Tetapi, badan memerlukan sulfur untuk pembinaan semula tisu yang normal. Inilah sebabnya mengapa MSM dalam rawatan sendi adalah sangat penting. Ia menggantikan sulfur yang hilang apabila badan menyahtoksik ubat penahan sakit.

Kompleks Glukosamin dan Chondroitin Sulfate , dengan MSM , bekerja sebagai satu pasukan, meningkatkan satu sama lain. Glukosamin dan kondroitin membantu membekalkan bahan binaan nutrien untuk kesihatan rawan MSM membekalkan sulfur yang diperlukan untuk keutuhan tisu penghubung. Bagaimana untuk merawat arthritis tanpa kesan sampingan ubat preskripsi?

Gambaran Keseluruhan Pilihan Rawatan untuk Arthritis dan Sakit Sendi

Menguruskan arthritis melibatkan gabungan rawatan perubatan, perubahan gaya hidup dan ubat semula jadi. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan, mengawal keradangan, dan meningkatkan mobiliti. Pilihan rawatan berbeza-beza bergantung pada jenis dan keterukan arthritis, tetapi ia biasanya termasuk pendekatan konvensional dan semula jadi.

Rawatan Perubatan Konvensional

Perubatan konvensional menyediakan beberapa pilihan untuk pengurusan arthritis.

• Ubat-ubatan : Doktor sering memberi ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Dalam kes yang lebih teruk, kortikosteroid boleh digunakan untuk mengawal bengkak. Untuk bentuk artritis autoimun, ubat antirheumatik pengubahsuai penyakit (DMARDs) dan biologi adalah perkara biasa untuk memperlahankan perkembangan penyakit.
• Terapi Fizikal : Senaman berpandu membantu menguatkan otot di sekeliling sendi, mengekalkan fleksibiliti dan meningkatkan mobiliti. Ahli terapi fizikal juga mengajar teknik pergerakan yang betul untuk mengurangkan ketegangan sendi.
• Pembedahan : Apabila rawatan lain tidak berkesan, pembedahan mungkin disyorkan. Pembedahan penggantian sendi, seperti penggantian pinggul atau lutut, adalah pilihan untuk kes lanjutan di mana sendi rosak teruk.
• Peranti Bantuan : Pendakap, splint dan tongkat boleh membantu mengurangkan tekanan sendi dan menyokong aktiviti harian.

Pengubahsuaian Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup memainkan peranan penting dalam menguruskan arthritis. Mengekalkan berat badan yang sihat mengurangkan tekanan pada sendi menanggung berat, manakala senaman berimpak rendah yang kerap seperti berenang, berbasikal atau berjalan meningkatkan mobiliti. Pemakanan seimbang yang kaya dengan makanan anti-radang menyokong kesihatan sendi secara keseluruhan. Pengurusan tekanan dan tidur yang mencukupi juga membantu meminimumkan kerengsaan dan ketidakselesaan.

Produk dan Ubat Semulajadi

Di samping kaedah konvensional, ramai orang menggunakan produk semula jadi untuk menyokong kesihatan sendi dan mengurangkan gejala arthritis. Suplemen herba, krim topikal dan minyak pati adalah pilihan popular bagi mereka yang mencari pendekatan yang lebih selamat dan holistik. Ubat-ubatan ini sering digunakan sebagai rawatan pelengkap, bekerja bersama terapi perubatan.

• Makanan Tambahan Herba : Produk berasaskan tumbuhan tertentu digunakan secara meluas untuk sifat anti-radangnya. Mereka boleh membantu mengurangkan kekejangan dan meningkatkan fleksibiliti.
• Penggunaan Topikal : Krim, gel dan salap semulajadi yang disapu terus pada kulit memberikan kelegaan setempat daripada kesakitan dan bengkak.
• Minyak Pati : Minyak seperti pudina atau eucalyptus, apabila digunakan dalam urutan atau aromaterapi, boleh mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan kelonggaran.

Pendekatan Gabungan

Rawatan arthritis yang paling berkesan selalunya menggabungkan kedua-dua strategi konvensional dan semula jadi. Terapi perubatan membantu mengawal gejala yang teruk dan memperlahankan perkembangan, manakala ubat semula jadi dan perubahan gaya hidup meningkatkan keselesaan dan menyokong kesihatan sendi jangka panjang. Pendekatan seimbang ini membolehkan individu menguruskan arthritis dengan lebih berkesan dan mengekalkan kualiti hidup yang lebih baik.

Produk Semulajadi untuk Arthritis dan Sakit Sendi

Produk semula jadi semakin digunakan oleh orang yang mencari pilihan yang selamat dan menyokong untuk menguruskan arthritis. Produk ini bertujuan untuk mengurangkan ketidakselesaan, menyokong fleksibiliti sendi dan meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan tanpa bergantung semata-mata pada ubat preskripsi. Walaupun bukan pengganti untuk rawatan perubatan, ia boleh berfungsi sebagai penyelesaian pelengkap yang berkesan.

Makanan Tambahan Herba

Ramai individu beralih kepada suplemen herba untuk potensi mereka untuk meredakan keradangan dan menyokong fungsi sendi. Suplemen ini selalunya boleh didapati dalam bentuk kapsul, tablet atau serbuk. Ia digunakan secara meluas sebagai sebahagian daripada strategi pengurusan jangka panjang dan boleh disertakan bersama langkah gaya hidup yang lain.

Krim Topikal dan Salap

Produk topikal semula jadi seperti krim, gel dan balm disapu terus pada sendi yang menyakitkan. Mereka memberikan kelegaan yang disasarkan, selalunya menghasilkan sensasi pemanasan atau penyejukan yang membantu mengurangkan ketidakselesaan. Produk ini sesuai untuk individu yang mencari pengurusan kesakitan yang cepat dan setempat.

Minyak Pati

Minyak pati popular untuk melegakan dan melegakan kesakitan. Apabila dicairkan dan diurut pada kulit atau digunakan dalam aromaterapi, minyak seperti pudina, eucalyptus atau lavender boleh membantu melegakan sakit sendi. Mereka sering digabungkan dengan minyak pembawa dan digunakan sebagai sebahagian daripada terapi urutan untuk meningkatkan keselesaan.

Makanan Tambahan

Sesetengah produk semulajadi dirumuskan sebagai suplemen pemakanan untuk menyokong kesihatan tulang rawan dan tulang. Pilihan ini sering memberi tumpuan kepada meningkatkan mobiliti dan mengurangkan kekakuan, menjadikannya berguna untuk individu yang mengalami sakit sendi kronik.

Formula Gabungan

Banyak produk arthritis semulajadi menggabungkan bahan-bahan yang berbeza untuk memberikan manfaat yang lebih luas. Formula ini mungkin termasuk gabungan herba, ekstrak dan komponen pemakanan, menawarkan pendekatan yang lebih komprehensif untuk sokongan bersama.

Cara Produk Semulajadi Berfungsi untuk Melegakan Arthritis

Produk semula jadi untuk arthritis bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, meredakan kekejangan dan meningkatkan mobiliti melalui pelbagai tindakan sokongan. Walaupun mereka tidak menyembuhkan arthritis, mereka boleh membantu menguruskan gejala dan meningkatkan kesihatan sendi secara keseluruhan apabila digunakan secara konsisten. Kesan mereka sering dikaitkan dengan keupayaan mereka untuk mempengaruhi keradangan, peredaran, dan proses penyembuhan semula jadi badan.

Mengurangkan Keradangan

Salah satu cara utama produk semulajadi berfungsi adalah dengan membantu mengawal keradangan . Oleh kerana keradangan adalah pemacu utama sakit arthritis dan kerosakan sendi, produk yang menenangkan tindak balas keradangan badan boleh mengurangkan ketidakselesaan dan bengkak. Ini menghasilkan fleksibiliti yang lebih baik dan kurang kekejangan pagi.

Menyokong Fungsi Bersama

Pemulihan semulajadi sering menumpukan pada meningkatkan pelinciran dan kelenturan sendi . Dengan menyokong tisu di sekeliling sendi, ia boleh membantu melindungi rawan dan mengurangkan kesan pengisaran yang menyebabkan kesakitan dalam keadaan seperti osteoarthritis. Sokongan ini juga boleh menjadikan pergerakan harian lebih selesa.

Meningkatkan Peredaran

Sesetengah produk topikal semula jadi dan minyak pati berfungsi dengan merangsang aliran darah ke kawasan yang terjejas. Peredaran yang lebih baik menyalurkan oksigen dan nutrien yang penting untuk pembaikan tisu dan pemulihan sendi. Peningkatan aliran darah juga boleh mengeluarkan bahan buangan yang dikaitkan dengan keradangan.

Menggalakkan Relaksasi dan Keselesaan

Produk semula jadi juga boleh menyumbang kepada melegakan kesakitan dengan menggalakkan kelonggaran . Minyak pati, produk urut, dan ubat herba tertentu boleh mengurangkan ketegangan otot di sekitar sendi yang sakit. Kesan menenangkan ini bukan sahaja mengurangkan kesakitan tetapi juga meningkatkan tidur dan kesejahteraan keseluruhan, yang sering terganggu oleh arthritis kronik.

Peranan Pelengkap

Secara keseluruhan, produk semula jadi bertindak sebagai terapi sokongan yang paling berkesan di samping rawatan perubatan dan langkah gaya hidup. Mereka memberikan kelegaan yang lembut dan berterusan yang boleh menjadikan hidup dengan arthritis lebih terurus, terutamanya bagi individu yang mencari pilihan yang tidak invasif dan diterima dengan baik.

Ramuan Biasa dalam Produk Semulajadi untuk Arthritis

Produk semula jadi untuk arthritis selalunya termasuk pelbagai bahan yang dipilih untuk sifat anti-radang, melegakan kesakitan dan sokongan sendi . Bahan-bahan ini biasanya digabungkan dalam suplemen, krim atau minyak untuk memberikan sokongan menyeluruh untuk kesihatan sendi.

Ramuan Herba

Herba digunakan secara meluas untuk keupayaan semula jadi untuk mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Ramuan herba biasa termasuk:

• Kunyit - Terkenal dengan ciri anti-radang dan sokongan untuk kelenturan sendi.
• Halia - Membantu mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan pada sendi.
• Boswellia - Selalunya digunakan untuk meredakan kekakuan dan meningkatkan mobiliti.
• Willow Bark - Digunakan secara tradisional untuk melegakan kesakitan dan menggalakkan keselesaan.

Komponen Pemakanan

Banyak produk semulajadi mengandungi komponen pemakanan yang menyokong kesihatan tulang rawan dan tulang. Ini termasuk:

• Glukosamin - Menyokong struktur dan fungsi sendi.
• Chondroitin - Membantu mengekalkan integriti rawan dan mengurangkan degradasi.
• Asid Lemak Omega-3 - Ditemui dalam minyak tumbuhan, ia membantu mengurangkan keradangan pada sendi.

Minyak Pati

Minyak pati memberikan kesan menenangkan apabila digunakan secara topikal atau dalam aromaterapi. Minyak biasa dalam produk arthritis termasuk:

• Minyak Peppermint - Memberi sensasi penyejukan dan mengurangkan ketidakselesaan.
• Minyak Eucalyptus - Membantu merehatkan otot dan meredakan sakit sendi.
• Minyak Lavender - Menggalakkan kelonggaran dan boleh meningkatkan kualiti tidur yang terjejas oleh sakit arthritis.

Formula Gabungan

Banyak produk menggunakan campuran herba, nutrien dan minyak untuk memaksimumkan kesan sokongan sendi mereka. Formula gabungan ini direka bentuk untuk menyasarkan pelbagai aspek kesihatan sendi, termasuk keradangan, kekejangan dan keselesaan keseluruhan.

Bagaimana Mencegah Arthritis?

Jika anda tidak mempunyai berat badan berlebihan, cuba pastikan berat badan anda berada pada tahap yang sihat yang merupakan perkara yang sangat penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah arthritis . Jika anda mengalami obesiti , menurunkan berat badan mungkin merupakan langkah yang baik untuk melawan penyakit ini.

Jika otot yang berjalan di sepanjang bahagian depan paha lemah, penyelidikan menunjukkan anda mempunyai peningkatan risiko arthritis lutut yang menyakitkan. Nasib baik, walaupun peningkatan yang agak kecil dalam kekuatan otot ini , quadriceps, boleh mengurangkan risiko.

Akhirnya, walaupun tiada diet khusus telah ditunjukkan untuk mencegah arthritis, nutrien tertentu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit atau keparahannya.