Change Language:


× Close
Borang MaklumbalasX

Maaf tetapi mesej anda tidak dapat dihantar, semak semua medan atau cuba lagi kemudian.

Terima kasih untuk mesej anda!

Borang Maklumbalas

Kami berusaha untuk memberikan maklumat yang paling berharga tentang kesihatan dan penjagaan kesihatan. Sila jawab soalan berikut dan Bantu kami memperbaiki lagi laman web kami!




Borang ini benar-benar selamat dan tanpa nama. Kami tidak meminta atau menyimpan data peribadi anda: IP, e-mel atau nama anda.

Kesihatan lelaki
Kesihatan wanita
& Penjagaan kulit jerawat
Penghadaman & sistem kencing
Pengurusan kesakitan
Kehilangan berat badan
Sukan dan Kecergasan
Kesihatan mental & neurologi
Penyakit jangkitan
Kecantikan & kesejahteraan
& Jantung darah
Sistem pernafasan
Kesihatan mata
Kesihatan telinga
Sistem endokrin
Masalah kesihatan am
Natural Health Source Shop
Tambah ke penanda buku

Bagaimana untuk menyekat penyerapan Karbohidrat? Penghalang Penyerapan Karbohidrat untuk Penurunan Berat Badan

Sagging Breasts After Weight LossDiet harian kita terdiri daripada lebih kurang daripada tiga makronutrien, iaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Macronutrien diperlukan oleh badan untuk mengekalkan fungsi badan penting.

Karbohidrat adalah sumber utama tenaga untuk badan. Banyak kajian menunjukkan bahawa memotong pengambilan karbohidrat anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan anda. Apabila anda makan karbohidrat halus, mereka merangsang pengeluaran insulin dan jika anda menyedari insulin adalah hormon penyimpanan lemak yang terdapat di dalam badan kita.

Karbohidrat juga membawa kepada peningkatan selera makan,dengan itu menghalang akses kepada lemak badan yang disimpan. Dan keputusan akhir memakan lebih banyak karbohidrat meningkatkan lemak dan berat badan. Jadi, memotong penggunaan karbohidrat anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan lemak badan anda.

Berikut adalah semua yang anda perlu tahu tentang karbohidrat, faedah dan bahaya mereka, penyerapan, dan bagaimana untuk menyekat mereka.

Apa itu Karbohidrat?

Karbohidrat adalah pembekal tenaga untuk badan. Kumpulan makanan dipanggil karbohidrat kerana ia terdiri daripada karbon, hidrogen, dan oksigen. Terdapat karbohidrat mudah yang terdapat dalam gula, madu, sirap fruktosa tinggi, dan karbohidrat kompleks dalam makanan kaya kanji seperti kentang, roti, nasi, pasta, dan beberapa bijirin penuh.

Sebatian ini adalah penting untuk mengekalkan kehidupan yang sihat. Mereka menyediakan kalori dan tenaga kepada badan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Recommended amount of carbohydrates

Menurut MayoClinic.org:

Jumlah karbohidrat yang disyorkan yang diperlukan oleh orang dewasa adalah kira-kira 135 gram setiap hari. Ia sepatutnya 50 hingga 65% daripada jumlah pengambilan kalori oleh badan. Walau bagaimanapun, pengambilan harian berbeza daripada orang ke orang berdasarkan keadaan kesihatan mereka. Sebagai contoh, orang kencing manis harus mempunyai karboh yang lebih rendah kerana ia mengandungi gula, manakala wanita hamil memerlukan lebih banyak karboh setiap hari untuk tenaga tambahan.

Karbohidrat Penyerapan

Makanan yang kita makan dipecahkan oleh sistem pencernaan sebelum nutrien diserap ke dalam aliran darah. Karbohidrat bergerak dari mulut ke usus besar, melalui sistem pencernaan dan diserap di antara.

Carbohydrates Absorption Process

Menurut HealthLine.com:

Air liur di dalam mulut membantu mengunyah karbohidrat dan memulakan proses pecahan. Kepingan yang lebih kecil kemudian pergi ke perut, di mana asid usus membunuh bakteria dan membantu dalam penghadaman. Peringkat seterusnya berlaku dalam duodenum dalam intestine kecil, di mana enzim yang dipanggil pankreas amylase memecahkan karbohidbah untuk membuat sukrosa, maltase, dan laktrosa. Gula-gula juga dipecahkan lagi kepada monosaccharides dan akhirnya diserap dalam intestine kecil. Kemudian hati memproses gula yang diserap dan menyimpannya sebagai glikogen. Glukosa dihantar ke semua bahagian badan oleh darah. Insulin, hormon yang dirembeskan oleh pankreas, membantu badan menggunakan glukosa sebagai tenaga.

Karbohidrat dalam Diet Sihat

Mengapa Karbohidrat Diperlukan?

Karbohidrat diperlukan dalam diet yang sihat kerana:
  • Mereka membekalkan tenaga kepada otot dan sistem saraf.
  • Penyelidikan mengatakan bahawa karbohol membantu protein dalam membina jisim otot.
  • Mereka juga boleh membantu dalam metabolisme lemak dalam badan.
  • Karbos membantu dalam fungsi otak.
  • Mereka mempunyai pengaruh positif terhadap ingatan.
  • Karboh sangat bagus untuk mood anda. Penyelidikan menghubungkan pengambilan karbohidrat untuk melepaskan serotonin dalam otak.
  • Serat yang mengandungi karbohidrat membantu meningkatkan penghadaman dan mengurangkan kolesterol jahat. Badan juga memerlukan serat untuk kesihatan jantung dan fungsi normal sistem pencernaan.

Kekurangan Karbohidrat

Badan menyimpan gula dan glukosa dalam bentuk bahan yang dipanggil glycogen. Apabila kekurangan karbohidrat berlaku di dalam badan, badan menggunakan protein dan menghalang pembuatan otot. Mari kita lihat bagaimana untuk memilih karbohidrat dan mencegah kekurangan mereka.

Carbohydrates Types

Menurut Persatuan Diabetes Amerika:

Karbohidrat mudah terdapat dalam makanan dengan kandungan gula yang tinggi seperti sirap, soda, gula-gula, dan gula-gula, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam kacang, kentang, jagung, bijirin, bijirin, atau lentil adalah penting untuk kesihatan. Walaupun karbohidrat mudah boleh menjejaskan paras gula darah anda sekali gus memberi anda tenaga segera, karbohidrat kompleks membekalkan bahan api badan untuk berfungsi seperti biasa.
Memberi tumpuan kepada mempunyai lebih banyak bijirin dan sayur-sayuran dengan kulit untuk mendapatkan pemakanan dan karbohat yang kompleks.

Pengambilan Karbohidrat berlebihan

Terlalu banyak apa-apa yang selalu buruk untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa bahaya dan kesan sampingan pengambilan karbohidrat yang berlebihan:
  1. Pertambahan berat badan

    Apabila badan mempunyai lebihan karbohidri dan tidak boleh menggunakan cukup untuk tenaga, ia bertukar menjadi lemak badan. Jadi, jika anda makan karbohidrat yang sihat dari bijirin penuh dan sayur-sayuran, mereka menyediakan bahan api kepada badan. Tetapi karbohidrat buruk yang diperolehi dari makanan ringan boleh membawa kepada berat badan dan keuntungan lemak. Selain itu, badan memerlukan latihan untuk membakar karbohidrat dan mencegah kenaikan berat badan.

  2. Diabetes

    Memakan karbohidrat yang berlebihan juga boleh membawa kepada diabetes Jenis 2. Ia adalah satu keadaan apabila badan berhenti menghasilkan insulin hormon. Oleh itu, badan tidak boleh menyimpan glukosa yang diperoleh daripada karbohidrat. Dalam keadaan sedemikian, ia pancang paras gula darah anda.

  3. Penebalan arteri

    Makan terlalu banyak karbohidrat yang tidak sihat meningkatkan triglycerides dalam darah, yang berbahaya untuk jantung anda. Ia meningkatkan peluang darah beku dan menebal arteri. Biasanya, makanan yang mengandungi karbotad buruk juga tinggi lemak, yang membawa kepada penebalan arteri.

Karbohidrat dan Mengekalkan Berat Badan

Karbohidrat kedua-duanya boleh membawa kepada penurunan berat badan dan berat badan. Walaupun karbohidrat tidak bereputasi baik untuk meningkatkan berat badan, dan orang memilih diet karbohidrat yang rendahuntuk menurunkan berat badan, terdapat lebih banyak fakta di sebalik penyerapan karbohidrat.

Pertambahan Berat Badan

Makanan kaya karbohidrat dengan serat yang rendah dan tiada nutrien membawa kepada peningkatan berat badan yang cepat. Karbohidrat ini mudah dipecahkan kepada glukosa, melonjak tahapnya, dan meningkatkan pengeluaran insulin. Ini, seterusnya, membawa kepada penyimpanan lemak yang lebih dan berat badan. Oleh itu, anda harus mengelakkan makan makanan seperti bir, kentang, roti putih, minuman ringan, dan lain-lain.

Penurunan Berat Badan

Sebaliknya, makanan dengan karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi tidak membawa kepada peningkatan mendadak tahap insulin dan glukosa. Badan menggunakan karbohidrat dalam masa yang lama, membuat anda berasa kenyang, meningkatkan penghadaman dan metabolisme, sambil menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan.

Carbohydrates rich in fiber

Menurut Harvard School of Public Health:

Mempunyai karbohidrat yang kaya dengan serat dan nutrien dalam diet anda dalam kuantiti yang diperlukan boleh menyebabkan penurunan berat badan dan membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal. Makan sumber karbohidrat yang lebih sihat seperti buah-buahan, bayam, avokados, kacang, kekacang, lentil, oat, beras perang, dan semua bijirin penuh yang tidak diproses.

Bagaimana untuk menyekat penyerapan Karbohidrat?

Orang akan mengatakan bahawa untuk mengelakkan kenaikan berat badan, anda mesti mengelakkan pengambilan karbohidrat. Walau bagaimanapun, itu tidak selalunya benar. Telah dilihat bahawa orang yang mempunyai pengambilan karbohidri yang sangat rendah telah mengalami lebih banyak kerosakan pada tubuh mereka daripada yang baik. Pilihan terbaik adalah makan karbohidrat yang sihat dalam diet anda dan mengehadkan pengambilan karbohidrat yang berlebihan, terutamanya gula mudah.

Diet rendah karbohat

Soalan seterusnya ialah bagaimana untuk menyekat penyerapan karbohidrat. Jawapan pertama adalah dengan mencuba diet rendah karbohrid. Diet rendah karbohat bukanlah konsep baru kerana ia digunakan selama lebih dari satu abad. Makanan rendah karbohida mengurangkan jumlah glukosa dalam badan kita dan akibatnya, tubuh kita mula membakar lemak yang disimpan.

  • Ia memudahkan kita dalam penurunan berat badan yang cepat.
  • Diet rendah karbob mengakibatkan fungsi kognitif yang lebih baik.
  • Mengurangkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
  • Ia mengurangkan risiko diabetes jenis-2.
Low-carb Diet

Menurut WebMD.com:

Walau bagaimanapun, menurunkan pengambilan karbohidrat tidak bermakna anda boleh memotong sepenuhnya di atasnya. Diet rendah karbohida mempunyai kesan yang berbeza pada semua orang; bagi sesetengah orang ia adalah yang terbaik dan untuk beberapa, ia mungkin menunjukkan hasil yang bertentangan. Sebenarnya ia bukan karboh yang menjejaskan negatif anda, tetapi ia adalah jumlah yang anda ambil.
Faktor yang berbeza seperti jantina, umur, berat badan, penglibatan dalam aktiviti fizikal dan pelupusan genetik boleh menjejaskan pengalaman anda dengan makanan rendah karbohida. Bersama-sama dengan menjaga semua faktor ini dalam fikiran, anda harus memberi tumpuan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrasi secara beransur-ansur, bukan secara tiba-tiba.

Suplemen herba

Tetapi sekiranya anda tidak boleh mengehadkan pengambilan karbohidrat, terdapat cara untuk mencegah kenaikan berat badan dengan menyekat penyerapan karbohidrat. Ini dilakukan melalui suplemen yang dikenali sebagai penghalang karbohidrat.

Ini adalah suplemen herba yang menghalang penyerapan karbohidrat dalam badan dan menjauhkan anda dari kesan buruk penggunaan karbohidrat yang berlebihan. Mereka bekerja dengan menyekat penghadaman dan penyerapan karbohat yang anda makan. Ini bermakna bahawa anda boleh mempunyai karbohidrat tetapi menjauhkan diri dari kebanyakan kalori yang tidak diingini yang meningkatkan lemak badan.

Penghalang Penyerapan Karbohidrat

Seperti yang telah kita sebutkan sebelum ini, sebagai tambahan kepada diet rendah karbohidrat, beberapa suplemen - penghalang penyerapan karbohidrat - juga boleh didapati di pasaran, yang direka untuk menyekat penyerapan karbohidrat. Ramai orang bergantung kepada penghalang penyerapan karbohidrat ini untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat. Tetapi, bersama-sama dengan itu tambahan ini juga boleh mempunyai kesan negatif pada badan anda.

Penghalang Penyerapan Karbohidrat Semulajadi

Seperti mereka boleh alah kepada sesetengah orang atau boleh mempunyai apa-apa kesan serius lain terhadap kesihatan mereka. Bagaimana untuk menyekat penyerapan karbohidrat tanpa kesan sampingan ubat-ubatan ini? Jika anda berminat untuk menggunakan penghalang penyerapan karbohidrat ini, maka anda perlu pergi untuk yang semulajadi. Penghalang penyerapan karbohidrat semulajadi mungkin perlahan daripada yang lain, tetapi mereka akan memberi anda hasil yang lama bertahan dan tiada risiko kesan sampingan.

Bagaimana Penghalang Karbohidrat Berfungsi

Penghalang penyerapan karbohidrat tidak betul-betul pil penurunan berat badan biasa anda. Mereka adalah suplemen pemakanan, juga dikenali sebagai penghalang kandang. Fungsi utama mereka adalah untuk mencegah enzim tertentu dalam badan yang membantu dalam penghadaman karbohida.

How Carbohydrate Blockers Work

Menurut WebMD.com:

Dengan menyekat tindakan enzim ini, penghalang kanji ini atau penghalang penyerapan karbohidrat menghalang penghadaman dan penyerapan karbohidrat. Ini menunjukkan bahawa badan tidak mencerna jumlah tertentu karbohidrat yang anda makan. Oleh itu, suplemen ini membantu dalam penurunan berat badan sekiranya anda tidak boleh mengehadkan pengambilan karbos.

Bahan-bahan Penghalang Karbohidrat

Penghalang penyerapan karbohidrat diperbuat daripada sebatian perencat alpha-amylase. Sebatian sedemikian secara semulajadi diperolehi daripada makanan seperti kacang dan kacang ginek. Orang ramai perlu mempunyai satu kapsul ekstrak kacang ginjal setengah jam sebelum makan makanan kaya karbohidrat. Ia menghalang karboh daripada memecahkan ke dalam glukosa. Ini akan menyekat penyerapannya dalam badan dan menghentikannya daripada ditukar menjadi lemak.

Satu lagi penghalang penyerapan karbohidrat terkenal adalah kromium picolinate. Ia juga berguna dalam mengurangkan penyerapan karbohidrat dan meningkatkan metabolisme. Akibatnya, anda mempunyai paras gula darah anda dalam kawalan sambil mengekalkan berat badan yang ideal walaupun anda makan karbohidrat. Terdapat penghalang penyerapan karbohidrat Ayurvedic lain seperti Salacia oblonga, garcinia, dan lain-lain yang mempunyai manfaat yang sama.

Faedah Menyekat Penyerapan Karbohidrat

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang anda akan dapat jika anda berjaya menyekat penyerapan karbohidrat.
  • Kurang karbohidrat bermakna kurang kalori yang seterusnya akan memaksa pembakaran lemak. Jadi, ia adalah cara yang lebih baik untuk mengurangkan lemak badan anda.
  • Ia akan membantu anda mendapatkan perut rata.
  • Ia mengurangkan risiko untuk diabetes.
  • Ia akan meningkatkan imuniti anda.
  • Dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda akan mengambil lebih banyak protein yang seterusnya akan membantu anda untuk mendapatkan otot yang lebih kuat.
  • Makanan rendah karbohidap akan membuatkan anda berasa bertenaga dan segar.
  • Ia juga akan mengurangkan risiko strok jantung dan jenis kanser tertentu.
Jadi, memotong pengambilan karbohidrat anda akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Penghalang Karboh untuk Penurunan Berat Badan

Carb Blockers for Weight Loss

Menurut LiveStrong.com:

Karbohidrat boleh menjadi mudah serta kompleks. Kategori yang terakhir mengambil masa untuk memecahkan kerana ini terbentuk daripada beberapa karbohidrat mudah yang saling berkaitan. Enzim memecahkan karbohat kompleks ini dari masa ke masa dan membantu menyerapnya dalam badan. Penghalang karbohidrat menghalang enzim ini supaya mereka tidak dapat memecahkan karbohidrat kompleks. Mereka tetap tidak terbongkar dan lulus ke dalam intestine besar tanpa diserap. Mereka tidak menjejaskan keuntungan kalori anda, berat badan, atau meningkatkan paras gula darah.
Penghalang karbohidrat sangat berkesan dalam penurunan berat badan tetapi mereka boleh menyekat hanya kira-kira 65% daripada enzim yang membantu dalam penyerapan karbohidrat dan jumlah karbohidrat yang lebih rendah sebenarnya disekat. Oleh itu, hanya sebahagian tertentu karbohol yang anda makan tidak diserap. Dalam sesetengah keadaan, penghalang karbohidrat boleh meningkatkan masa untuk mencerna dan menyerap karbohidrat, menyebabkan selera makan yang rendah.

Cara terbaik untuk selamat dengan karbohidrat adalah untuk mengelakkan sumber yang tidak sihat tanpa nutrien pemakanan. Elakkan makanan berkalori tinggi dan berpegang kepada sumber yang sihat sahaja. Untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan mencegah kesan buruk pengambilan karbohidrat yang terlalu banyak, bersenam setiap hari untuk membakar lemak.

Penghalang karbohidrat bermanfaat, seperti yang telah dijelaskan, tetapi anda perlu mengambilnya hanya selepas perundingan!

Penghalang Penyerapan Karbohidrat

GreenBarleyPlus

Dipaparkan dalam: Pembakaran Lemak, Penggalak Metabolisme, Rawatan Obesiti, Menyekat Selera makan
Healthcare Product GreenBarleyPlus adalah gabungan dua bahan berkualiti tinggi: barli hijau dan garcinia cambogia. GreenBarleyPlus mempercepatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, menambah tenaga, meningkatkan mood, menguatkan rambut dan kuku, membantu anda menghilangkan selulit. Ini adalah sebahagian daripada kelebihannya.

Jaminan GreenBarleyPlus: Mereka akan memulangkan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda tidak berpuas hati dengan keputusan rawatan dalam tempoh 90 hari dari tarikh pembelian anda!

Bahan-bahan GreenBarleyPlus: barli hijau dan garcinia cambogia.

Perintah GreenBarleyPlus

Artikel Berkaitan

Suplemen Tenaga untuk Penurunan Berat Badan

Energy Supplements for Weight Loss
Terdapat beberapa sebab mengapa pil yang mengandungi bahan-bahan semulajadi adalah yang terbaik ketika datang untuk membantu anda menurunkan berat badan. Untuk satu perkara, suplemen tenaga semula jadi kurang cenderung menyebabkan reaksi buruk, terutamanya apabila tahap kafein sangat rendah. Pil penurunan berat badan semulajadi yang terbaik mempunyai vitamin dan antioksidan bersama-sama dengan tahap kafein yang rendah untuk membantu meningkatkan tenaga anda dengan cara semulajadi.
Suplemen Pembakaran Lemak untuk Kesihatan Yang Lebih Baik

Fat-Burning Supplements for Better Health
Risiko kesihatan obesiti termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, penyakit hati berlemak bukan strok, osteoartritis, dan beberapa jenis kanser. Tiada pembaikan mudah atau pemotongan pendek kepada pembakaran lemak. Cara semula jadi untuk membakar lemak termasuk perubahan gaya hidup asas dalam diet dan senaman. Walau bagaimanapun, ramai yang sering mencari bantuan tambahan menggunakan suplemen pembakaran lemak untuk kesihatan yang lebih baik.
Penahan Selera untuk Penurunan Berat Badan

Appetite Suppressants for Weight Loss
Apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan, snek dan makan berlebihan adalah musuh anda, tetapi ramai orang merasa sukar untuk menentang keinginan untuk makan sering atau terlalu banyak. Selera makan boleh melemahkan usaha untuk membakar lemak badan. Salah satu cara terbaik untuk mengawal selera makan adalah dengan penahan seleramakan semulajadi untuk penurunan berat badan, makanan tambahan yang mengurangkan keinginan psikologi anda untuk makan.