Change Language:


× Close
Borang MaklumbalasX

Maaf tetapi mesej anda tidak dapat dihantar, semak semua medan atau cuba lagi nanti.

Terima kasih kerana mesej anda!

Borang Maklumbalas

Kami berusaha untuk menyediakan maklumat yang paling berharga mengenai kesihatan dan penjagaan kesihatan. Sila jawab soalan-soalan berikut dan bantu kami memperbaiki lagi laman web kami!




Borang ini benar-benar selamat dan tanpa nama. Kami tidak meminta atau menyimpan data peribadi anda: IP, e-mel atau nama anda.

Kesihatan Lelaki
Kesihatan Wanita
Jerawat & Penjagaan Kulit
Sistem Penghadaman &Urinari
Pengurusan Kesakitan
Penurunan Berat Badan
Sukan dan Kecergasan
Kesihatan Mental & Neurologi
Penyakit Kelamin
Kecantikan & Kesejahteraan
Jantung & Darah
Sistem Pernafasan
Kesihatan Mata
Kesihatan Telinga
Sistem Endokrin
Masalah Penjagaan Kesihatan Umum
Natural Health Source Shop
Tambah ke Penanda Buku

BagaimanaMenyekat Penyerapan Karbohidrat? Penyekat Penyerapan Karbohidrat untuk Penurunan Berat Badan

Sagging Breasts After Weight LossDietharian kita terdiri daripada lebih kurang tiga makronutrien, iaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Makronutrien diperlukan oleh badan untuk mengekalkan fungsi badan yang penting.

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama untuk badan. Banyak kajian menunjukkan bahawa pemotongan pengambilan karbohidrat anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan anda . Apabila anda makan karbohidrat halus, mereka merangsang pengeluaran insulin dan jika anda sedar insulin adalah hormon simpanan lemak yang terdapat di dalam badan kita.

Karbohidrat juga membawa kepada peningkatan selera makan, dengan itu menghalang akses kepada lemak badan yang disimpan. Dan hasil akhir pengambilan lebih banyak karbohidrat adalah peningkatan lemak dan berat badan. Jadi, memotong penggunaan karbohidrat anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan lemak badan anda.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai karbohidrat, faedah dan bahaya mereka, penyerapan, dan cara menyekatnya.

ApakahKarbohidrat?

Karbohidratadalah penyedia tenaga untuk badan. Kumpulanmakanan dipanggil karbohidrat kerana ia terdiri daripada karbon, hidrogen, dan oksigen. Terdapat karbohidrat sederhana yang terdapat dalam gula, madu, sirap fruktosa tinggi, dan karbohidrat kompleks dalam makanan kaya kanji seperti kentang, roti, nasi, pasta, dan sebilangan biji-bijian.

Sebatian ini sangat penting untuk mengekalkan kehidupan yang sihat. Mereka memberikan kalori dan tenaga kepada tubuh yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Recommended amount of carbohydrates

Menurut MayoClinic.org:

Jumlahkarbohidrat yang disyorkan yang diperlukan oleh orang dewasa adalah kira-kira 135 gram setiap hari. Ia mestilah 50 hingga 65% daripada jumlah pengambilan kalori oleh badan. Walau bagaimanapun, pengambilan harian berbeza dari orang ke orang berdasarkan keadaan kesihatan mereka. Sebagai contoh, pesakit kencing manis harus mempunyai karbohidrat yang lebih rendah kerana mengandungi gula, sementara wanita hamil memerlukan lebih banyak karbohidrat setiap hari untuk menambah tenaga.

Penyerapankarbohidrat

Makanan yang kita makan dipecahkan oleh sistem pencernaan sebelum nutrien diserap ke dalam aliran darah. Karbohidrat bergerak dari mulut ke usus besar, melalui sistem pencernaan dan diserap di antara.

Carbohydrates Absorption Process

Menurut Healthline.com:

Airliur di dalam mulut membantu mengunyah karbohidrat dan memulakan proses pemecahan. Potongan yang lebih kecil kemudian bergerak ke perut, di mana asid usus membunuh bakteria dan membantu pencernaan. Tahap seterusnya berlaku di duodenum di usus kecil, di mana enzim yang disebut amilase pankreas memecah karbohidrat untuk membuat sukrosa, maltase, dan laktase. Gula juga dipecah menjadi monosakarida dan akhirnya diserap dalam usus kecil. Kemudian hati memproses gula yang diserap dan menyimpannya sebagai glikogen. Glukosa dihantar ke semua bahagian badan oleh darah. Insulin, hormon yang dirembeskan oleh pankreas, membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai tenaga.

Karbohidratdalam Diet Sihat

MengapaKarbohidrat Diperlukan?

Karbohidrat diperlukan dalam diet yang sihat kerana:
  • Merekamembekalkan tenaga kepada otot dan sistem saraf.
  • Penyelidikanmengatakan bahawa karbohidrat membantu protein dalam membina jisim otot.
  • Merekajuga boleh membantu dalam metabolisme lemak dalam badan.
  • Karbohidratmembantu dalam fungsi otak.
  • Merekamempunyai pengaruh positif terhadap ingatan.
  • Karbohidratbagus untuk moodanda. Penyelidikan menghubungkan pengambilan karbohidrat dengan pembebasan serotonin di otak.
  • Seratyang mengandungi karbohidrat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangkan kolesterol jahat. Tubuh juga memerlukan serat untuk kesihatan jantung dan fungsi normal sistem pencernaan.

KekuranganKarbohidrat

Tubuh menyimpan gula dan glukosa dalam bentuk bahan yang disebut glikogen. Apabila kekurangan karbohidrat berlaku di dalam badan, tubuh menggunakan protein dan menghalang pembuatan otot. Mari lihat cara memilih karbohidrat dan mencegah kekurangannya.

Carbohydrates Types

Menurut Persatuan Diabetes Amerika:

Karbohidratsederhana terdapat dalam makanan dengan kandungan gula tinggi seperti sirap, soda, gula-gula, dan gula-gula, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam kacang, kentang, jagung, biji-bijian, bijirin, atau lentil sangat penting untuk kesihatan. Walaupun karbohidrat mudah boleh menjejaskan paras gula darah anda dengan itu memberi anda tenaga segera, karbohidrat kompleks membekalkan bahan api badan untuk berfungsi normal.
Fokus untuk mempunyai lebih banyak biji-bijian dan sayur-sayuran dengan kulit untuk mendapatkan nutrisi dan karbohidrat kompleks.

PengambilanKarbohidrat Berlebihan

Terlalu banyak perkara yang selalu buruk untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa bahaya dan kesan sampingan pengambilan karbohidrat yang berlebihan:
  1. Beratbadan

    Apabila badan mempunyai lebihan karbohidrat dan tidak dapat menggunakannya secukupnya untuk tenaga, ia berubah menjadi lemak badan. Oleh itu, jika anda makan karbohidrat yang sihat dari biji-bijian dan sayur-sayuran, mereka memberikan bahan bakar kepada badan. Tetapi karbohidrat buruk yang diperoleh dari makanan ringan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan lemak. Lebih-lebih lagi, tubuh memerlukan latihan untuk membakar karbohidrat dan mencegah kenaikan berat badan.


  2. Diabetes

    Mengonsumsi karbohidrat berlebihan juga boleh menyebabkan diabetes Jenis 2. Ia adalah keadaan apabila badan berhenti menghasilkan insulin hormon. Oleh itu, tubuh tidak dapat menyimpan glukosa yang berasal dari karbohidrat. Dalam keadaan sedemikian, ia memuncak paras gula darahanda.


  3. Penebalanarteri

    Makan terlalu banyak karbohidrat yang tidak sihat meningkatkan trigliserida dalam darah, yang berbahaya bagi jantung anda. Ia meningkatkan peluang pembekuan darah dan menebal arteri. Biasanya, makanan yang mengandungi karbohidrat buruk juga tinggi lemak, yang menyebabkan penebalan arteri.


Karbohidratdan Mengekalkan Berat

Karbohidrat boleh menyebabkan penurunan berat badan dan kenaikan berat badan . Walaupun karbohidrat tidak terkenal untuk meningkatkan berat badan, dan orang memilih diet karbohidrat rendah untuk menurunkan berat badan, terdapat lebih banyak fakta di sebalik penyerapan karbohidrat.

Beratbadan

Makanan kaya karbohidrat dengan serat rendah dan tiada nutrien membawa kepada kenaikan berat badan yang cepat. Karbohidrat ini mudah pecah menjadi glukosa, meningkatkan tahapnya, dan meningkatkan pengeluaran insulin. Ini, seterusnya, membawa kepada lebih banyak simpanan lemak dan berat badan keuntungan. Oleh itu, anda harus mengelakkan makan makanan seperti bir, kentang, roti putih, minuman ringan, dll.

BeratBadan

Sebaliknya, makanan dengan karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi tidak menyebabkan peningkatan kadar insulin dan glukosa secara tiba-tiba. Tubuh menggunakan karbohidrat dalam jangka masa yang panjang, membuat anda merasa kenyang, meningkatkan pencernaan dan metabolisme, sambil menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan.

Carbohydrates rich in fiber

Menurut Harvard School of Public Health:

Mempunyaikarbohidrat yang kaya dengan serat dan nutrien dalam diet anda dalam kuantiti yang diperlukan boleh menyebabkan penurunan berat badan dan membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal. Makan sumber karbohidrat yang lebih sihat seperti buah-buahan, bayam, alpukat, kacang, kekacang, lentil, gandum, beras perang, dan semua biji-bijian yang belum diproses.

BagaimanaMenyekat Penyerapan Karbohidrat?

Orang akan mengatakan bahawa untuk mengelakkan kenaikan berat badan, anda mesti mengelakkan pengambilan karbohidrat. Walau bagaimanapun, itu tidak selalu benar. Telah dilihat bahawa orang yang mempunyai pengambilan karbohidrat yang sangat rendah telah mengalami lebih banyak kerosakan pada tubuh mereka daripada kebaikan. Pilihan terbaik adalah makan karbohidrat yang sihat dalam diet anda dan hadkan pengambilan karbohidrat berlebihan, terutamanya gula sederhana.

DietRendah Karbohidrat

Soalan seterusnya ialah bagaimana untuk menyekat penyerapan karbohidrat. Jawapan pertama adalah dengan mencuba diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat bukanlah konsep baru kerana ia digunakan selama lebih dari satu abad. Makanan rendah karbohidrat mengurangkan jumlah glukosa dalam badan kita dan akibatnya, tubuh kita mula membakar lemak yang disimpan.

  • Iamemudahkan kita dalam penurunan berat badan yang cepat.
  • Dietrendah karbohidrat menghasilkan fungsi kognitif yang lebih baik.
  • Mengurangkanrisiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
  • Iamengurangkan risiko diabetes jenis-2.
Low-carb Diet

Menurut WebMD.com:

Walaubagaimanapun, menurunkan pengambilan karbohidrat tidak bermakna anda boleh memotongnya sepenuhnya. Diet rendah karbohidrat mempunyai kesan yang berbeza kepada semua orang; bagi sesetengahnya adalah yang terbaik dan untuk beberapa orang, ia mungkin menunjukkan hasil yang bertentangan. Sebenarnya ia bukan karbohidrat yang memberi kesan negatif kepada anda, tetapi ia adalah jumlah yang anda pengambilan.
Faktor yang berbeza seperti jantina, umur, berat badan, penglibatan dalam aktiviti fizikal dan pelupusan genetik boleh mempengaruhi pengalaman anda dengan makanan rendah karbohidrat. Bersama dengan mengingat semua faktor ini, anda harus memberi tumpuan untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat secara beransur-ansur, tidak tiba-tiba.

SuplemenHerba

Tetapi sekiranya anda tidak dapat mengehadkan pengambilan karbohidrat, ada cara untuk mencegah kenaikan berat badan dengan menyekat penyerapan karbohidrat. Ini dilakukan melalui suplemen yang dikenali sebagai penghalang karbohidrat.

Ini adalah suplemen herba yang menyekat penyerapan karbohidrat dalam badan dan menjauhkan anda dari kesan buruk penggunaan karbohidrat yang berlebihan. Mereka berfungsi dengan menyekat pencernaan dan penyerapan karbohidrat yang anda makan. Ini bermakna bahawa anda boleh mempunyai karbohidrat tetapi menjauhkan diri daripada kebanyakan kalori yang tidak diingini yang meningkatkan lemak badan.

PenyekatPenyerapan Karbohidrat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sebagai tambahan kepada diet rendah karbohidrat, beberapa suplemen - penyekat penyerapan karbohidrat - juga tersedia di pasaran, yang dirancang untuk menyekat penyerapan karbohidrat. Ramai orang bergantung pada penyekat penyerapan karbohidrat ini untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat. Tetapi, bersama-sama dengan itu tambahan ini juga boleh mempunyai kesan negatif ke atas badan anda.

PenyekatPenyerapan Karbohidrat Asli

Seperti mereka boleh alah kepada sesetengah orang atau boleh memberi kesan serius kepada kesihatan mereka. Bagaimana untuk menyekat penyerapan karbohidrat tanpa kesan sampingan ubat-ubatan ini? Sekiranya anda berminat menggunakan penyekat penyerapan karbohidrat ini, maka anda harus mencari yang semula jadi. Penyekat penyerapan karbohidrat semula jadi mungkin lambat daripada yang lain, tetapi mereka akan memberi anda hasil yang tahan lama dan tidak ada risiko kesan sampingan.

BagaimanaPenyekat Karbohidrat Berfungsi

Penyekat penyerapan karbohidrat bukanlah pil penurunan berat badan biasa anda. Mereka adalah makanan tambahan, juga dikenali sebagai penyekat kanji. Fungsi utama mereka adalah untuk mencegah enzim tertentu dalam tubuh yang membantu pencernaan karbohidrat.

How Carbohydrate Blockers Work

Menurut WebMD.com:

Denganmenyekat tindakan enzim ini, penyekat kanji atau penyekat penyerapan karbohidrat ini menghalang pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Ini menunjukkan bahawa tubuh tidak mencerna sejumlah karbohidrat yang anda makan. Oleh itu, suplemen ini membantu dalam penurunan berat badan sekiranya anda tidak boleh mengehadkan pengambilan karbohidrat.

Bahan-bahanPenghalang Karbohidrat

Penyekat penyerapan karbohidrat dibuat dari sebatian perencat alpha-amilase. Sebatiantersebut secara semula jadi berasal dari makanan seperti kacang dan kacang ginjal. Orang perlu mempunyai satu kapsul ekstrak kacang ginjal setengah jam sebelum makan makanan kaya karbohidrat. Ia menghalang karbohidrat daripada memecah glukosa. Ini akan menyekat penyerapannya di dalam badan dan menghentikannya daripada ditukar menjadi lemak.

Penyekat penyerapan karbohidrat lain yang terkenal adalah kromium picolinate. Ia juga berguna dalam mengurangkan penyerapan karbohidrat dan meningkatkan metabolisme. Akibatnya, anda mempunyai tahap gula darah anda yang terkawal sambil mengekalkan berat badan yang ideal walaupun anda makan karbohidrat. Terdapat penghalang penyerapan karbohidrat Ayurveda lain seperti Salacia oblonga, garcinia, dan lain-lain yang mempunyai faedah yang sama.

FaedahMenyekat Penyerapan Karbohidrat

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang akan anda perolehi jika anda berjaya menyekat penyerapan karbohidrat .
  • Kurangkarbohidrat bermakna kurang kalori yang seterusnya akan memaksa pembakaran lemak. Jadi, ia adalah cara yang lebih baik untuk mengurangkan lemak badan anda.
  • Iaakan membantu anda mendapatkan perut rata.
  • Iamengurangkan risiko diabetes.
  • Iaakan meningkatkan imuniti anda.
  • Denganmengurangkan pengambilan karbohidrat, anda akan mengambil lebih banyak protein yang seterusnya akan membantu anda mendapatkan otot yang lebih kuat.
  • Makananrendah karbohidrat akan membuatkan anda berasa bertenaga dan segar.
  • Iajuga akan mengurangkan risiko strok jantung dan jenis kanser tertentu.
Oleh itu, memotong pengambilan karbohidrat anda akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

PenghalangKarbohidrat untuk Penurunan Berat Badan

Carb Blockers for Weight Loss

Menurut Livestrong.com:

Karbohidratboleh menjadi mudah dan kompleks. Kategori terakhir memerlukan masa untuk dipecahkan kerana ini terbentuk daripada beberapa karbohidrat sederhana yang saling berkaitan. Enzim memecahkan karbohidrat kompleks ini dari masa ke masa dan membantu menyerapnya di dalam badan. Penyekat karbohidrat menghalang enzim ini sehingga tidak dapat memecah karbohidrat kompleks. Mereka tetap tidak terputus dan masuk ke usus besar tanpa diserap. Mereka tidak mempengaruhi kenaikan kalori, kenaikan berat badan, atau meningkatkan kadar gula dalam darah.
Penyekatkarbohidrat sangat berkesan dalam penurunan berat badan tetapi mereka boleh menyekat hanya kira-kira 65% enzim yang membantu penyerapan karbohidrat dan jumlah karbohidrat yang lebih rendah sebenarnya disekat. Oleh itu, hanya sebahagian daripada karbohidrat yang anda makan tidak diserap. Dalam beberapa keadaan, penyekat karbohidrat boleh meningkatkan masa untuk mencerna dan menyerap karbohidrat, menyebabkan selera makan yang rendah.

Cara terbaik untuk selamat dengan karbohidrat adalah dengan mengelakkan sumber yang tidak sihat tanpa nutrien makanan. Elakkan makanan berkalori tinggi dan berpegang pada sumber yang sihat sahaja. Untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan mencegah kesan buruk pengambilan karbohidrat yang terlalu banyak, bersenam setiap hari untuk membakar lemak.

Penyekat karbohidrat bermanfaat, seperti yang telah dijelaskan, tetapi anda harus mengambilnya hanya selepas berunding!

PenyekatPenyerapan Karbohidrat Pilihan

PhenQ

Ditampilkan dalam: Pembakaran Lemak, Meningkatkan Tahap Tenaga, Penggalak Metabolisme, Rawatan Obesiti, Menindas Selera
Top Healthcare ProductPhenQ adalah formula pelangsingan baru yang menggabungkan pelbagai manfaat penurunan berat badan untuk membantu anda mendapatkan langsing, badan seksi yang anda sentiasa mahu. Formula unik PhenQ menggunakan gabungan kuat bahan-bahan terbukti direka untuk membantu anda mengurangkan berat badan dengan membakar lemak, mengawal selera makan anda dan meningkatkan tahap tenaga anda.

JaminanPhenQ: Hanya mengembalikan apa-apa PhenQ yang tidak digunakan dalam bungkusan asalnya dalam tempoh 67 hari selepas menerima pesanan anda dan mendapatkan bayaran balik sepenuhnya, tidak termasuk sebarang caj penghantaran.

BahanPhenQ: Serbuk Capsimax, Kalsium Karbonat, Kromium Picolinate, Kafein, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

PerintahPhenQ

PDF

ArtikelBerkaitan

SuplemenTenaga untuk Menurunkan Berat Badan

Energy Supplements for Weight Loss
Terdapatbeberapa sebab mengapa pil yang mengandungi bahan-bahan semulajadi adalah yang terbaik apabila ia datang untuk membantu anda menurunkan berat badan. Untuk satu perkara, suplemen tenaga semulajadi kurang cenderung menyebabkan reaksi buruk, terutamanya apabila tahap kafein sangat rendah. Pil penurunan berat badan semula jadi yang terbaik mempunyai vitamin dan antioksidan bersama-sama dengan tahap kafein yang rendah untuk membantu meningkatkan tenaga anda dengan cara semula jadi.
SuplemenPembakaran Lemak untuk Kesihatan yang Lebih Baik

Fat-Burning Supplements for Better Health
Risikokesihatan obesiti termasuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes jenis 2, penyakit hati berlemak tanpa alkohol, strok, osteoartritis, dan beberapa jenis barah. Tidak ada pembetulan mudah atau jalan pintas untuk pembakaran lemak. Cara semulajadi untuk membakar lemak termasuk perubahan gaya hidup asas dalam diet dan senaman. Walau bagaimanapun, ramai yang sering mencari bantuan tambahan menggunakan suplemen pembakaran lemak untuk kesihatan yang lebih baik.
PenindasSelera untuk Menurunkan Berat Badan

Appetite Suppressants for Weight Loss
Apabilaanda cuba menurunkan berat badan, snek dan makan berlebihan adalah musuh anda, tetapi ramai orang merasa sukar untuk menahan keinginan untuk makan sering atau terlalu banyak. Selera makan serius boleh menjejaskan usaha untuk membakar lemak badan. Salah satu cara terbaik untuk mengawal selera makan adalah dengan penekan selera makan semula jadi untuk penurunan berat badan, makanan tambahan yang mengurangkan keinginan psikologi anda untuk makan.
Dikemaskini: 2022-07-22