Bagaimana untuk meningkatkan pengeluaran sperma?

Adalah diketahui bahawa wanita memuja dan gila tentang lelaki dengan jumlah sperma yang lebih besar. Sebabnya adalah idea bahawa pengeluaran sperma (atau spermatogenesis) adalah petunjuk kejantanan pasangan lelaki dan kesihatan seksualnya.

Dalam erti kata lain, wanita yakin bahawa jika seorang lelaki ejakulasi lebih banyak sperma ia bermakna bahawa dia telah memberinya lebih kepuasan. Jadi ia membuatkan mereka berasa baik juga. Ia benar-benar lebih mengagumkan apabila anda melihat beban yang hebat menembak dengan letupan.

Baca panduan ini dan pelajari bagaimana untuk meningkatkan kualiti sperma secara semulajadi dan bagaimana untuk meningkatkan pengeluaran sperma!

Meningkatkan Pengeluaran Sperma

Dalam bidang kesihatan reproduktif, tumpuan sering jatuh pada kesuburan wanita, tetapi kesuburan lelaki memainkan peranan yang sama penting dalam perjalanan ke arah konsepsi.

Pengeluaran sperma, aspek asas fungsi pembiakan lelaki, mempengaruhi peluang persenyawaan yang berjaya dan kesihatan keseluruhan generasi akan datang. Memahami faktor-faktor yang menyumbang kepada peningkatan pengeluaran sperma adalah penting bagi pasangan yang bercita-cita untuk memulakan keluarga, dan juga untuk lelaki yang ingin mengekalkan kesejahteraan pembiakan mereka.

Apabila anda meningkatkan pengeluaran sperma, anda boleh meningkatkan tempoh dan kekuatan orgasme anda. Semakin ramai lelaki cuba meningkatkan spermatogenesis pada masa kini. Tempoh dan kualiti orgasme berkaitan dengan bilangan pengecutan orgasma. Suplemen pengeluaran sperma untuk mencapai keputusan ini ada di mana-mana sekarang.



Dari penyesuaian gaya hidup kepada pertimbangan diet dan amalan kesejahteraan, pendekatan holistik dapat memberi kesan ketara kepada kuantiti sperma, kualiti, dan motilitas. Walaupun genetik pasti memainkan peranan, penyelidikan yang baru muncul menekankan pengaruh mendalam faktor persekitaran dan gaya hidup.

Dengan menggabungkan strategi yang disokong oleh sains ke dalam rutin harian, lelaki boleh mengambil langkah proaktif untuk meningkatkan pengeluaran sperma mereka dan daya hidup pembiakan secara keseluruhan.

Pengeluaran sperma dan kekerapan ejakulasi

Kekerapan ejakulasi anda juga boleh menentukan pengeluaran sperma anda. Ia adalah satu lagi faktor penting.

Teknik "tepi" selepas tempoh pantang ringkas juga akan membantu spermatogenesis. Edging adalah teknik yang mana anda mengekalkan tahap keseronokan seksual yang tinggi untuk jangka masa yang panjang tanpa mencapai orgasme. Dan apabila orgasme terakhir dicapai, ia akan menjadi lebih cerah daripada biasanya dan pengeluaran sperma akan menjadi lebih besar.

Makanan untuk Pengeluaran Sperma yang Dipertingkatkan

Makan makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga boleh membantu anda. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pengeluaran sperma adalah dengan minum banyak air. Menjaga badan anda dengan sewajarnya terhidrat adalah keadaan penting untuk mempunyai sperma yang banyak kerana air membuat 95% daripada jumlahnya.

• Hijau Berdaun: Sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kale, dan chard Swiss kaya dengan folat, vitamin B yang telah dikaitkan dengan kepekatan sperma yang lebih tinggi dan integriti DNA sperma yang lebih baik. Folat dikenali untuk membantu mencegah keabnormalan kromosom dan menyokong perkembangan sperma yang sihat.
• Ikan Berlemak: Ikan berlemak air sejuk seperti salmon, makarel, dan trout adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak sihat ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan integriti struktur membran sel, termasuk sperma. Omega-3 juga mempunyai ciri-ciri anti-radang, yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan reproduktif secara keseluruhan.
• Kacang dan Biji: Badam, walnut, biji rami, dan biji chia menyediakan pelbagai nutrien, termasuk zink, selenium, dan vitamin E. Zink, khususnya, dikenali untuk meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.
• Buah-buahan berwarna-warni: Beri, buah sitrus, dan buah-buahan berwarna-warni lain penuh dengan antioksidan seperti vitamin C dan E. Antioksidan memerangi tekanan oksidatif dan radikal bebas, yang boleh merosakkan sel-sel sperma. Pengambilan buah-buahan ini secara tetap boleh membantu mengekalkan kualiti sperma.
• Bijirin penuh: Bijirin penuh seperti quinoa, beras perang, dan roti gandum keseluruhan menawarkan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrien penting. Makanan ini mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah berbanding bijirin halus, yang boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Tahap gula darah yang seimbang dikaitkan dengan kesihatan reproduktif yang lebih baik.
• Protein Tanpa Lemak: Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, daging lembu tanpa lemak, dan telur kaya dengan asid amino yang diperlukan untuk pengeluaran sperma. Protein menyediakan blok binaan untuk pertumbuhan dan pembaikan selular, termasuk perkembangan sel sperma yang sihat.
• Alternatif tenusu atau tenusu: Produk tenusu atau alternatif tenusu yang diperkaya boleh menyediakan vitamin D dan kalsium, kedua-duanya penting untuk pengeluaran testosteron dan fungsi pembiakan keseluruhan.
• Teh hijau mengandungi sebatian seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang mempunyai sifat antioksidan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa EGCG boleh meningkatkan kualiti sperma dengan melindungi daripada kerosakan DNA dan tekanan oksidatif.

Menggabungkan pelbagai jenis makanan ini ke dalam diet anda boleh menyumbang kepada peningkatan pengeluaran sperma dan kesihatan pembiakan keseluruhan. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tiada makanan tunggal adalah penyelesaian ajaib. Diet seimbang, digabungkan dengan gaya hidup sihat yang merangkumi senaman yang kerap dan pengurusan tekanan, memainkan peranan yang komprehensif dalam mempromosikan kesuburan optimum.

Latihan untuk Pengeluaran Sperma

Adakah mungkin untuk meningkatkan pengeluaran sperma? Jika anda melakukan senaman tertentu untuk pengeluaran sperma secara teratur, ia adalah mustahil. Contoh teknik sedemikian ialah latihan PC (otot pubococcygeus) (Kegels). Mereka boleh berguna jika seorang lelaki ingin meningkatkan pengeluaran sperma. Orgasme anda lebih cerah selepas latihan ini.

Ikuti langkah-langkah mudah untuk memulakan latihan badan anda untuk mengumpul dan meningkatkan pengeluaran sperma melalui senaman yang mudah. Jumlah ejakulasi biasa berbeza-beza dari 1.5 hingga 4ml, tetapi anda boleh meningkatkannya ke hasil yang luar biasa lebih dari 10 ml secara tetap.

Panduan latihan zakar termasuk latihan untuk pengeluaran sperma dan maklumat terperinci mengenai diet yang akan berguna untuk anda untuk meningkatkan kualiti sperma.

Makanan Tambahan yang disokong oleh Sains untuk Meningkatkan Kualiti Sperma Secara Semulajadi

Sekarang anda telah belajar lebih banyak tentang ereksi anda dan cara badan anda memproses dan menghasilkan sperma, maka sudah tiba masanya untuk memulakan dengan amalan ini. Kami telah mengkaji dan menemui cara terbaik untuk meningkatkan kualiti sperma secara semulajadi dan dengan produk yang berpatutan.

Beberapa makanan tambahan untuk pengeluaran sperma terdiri daripada bahan-bahan berbahaya, termasuk Yohimbe, yang merupakan sebahagian daripada pokok Yohimbe Afrika Barat, iaitu kulitnya. Ini menjadikan anda perlu mencari alternatif yang lebih selamat untuk meningkatkan pengeluaran sperma.

Zink

Zink adalah mineral penting penting untuk pengeluaran testosteron dan pembangunan sperma. Tahap zink yang mencukupi dikaitkan dengan peningkatan kualiti sperma, termasuk kiraan sperma yang lebih tinggi dan motilitas. Mineral ini juga memainkan peranan dalam mencegah kerosakan DNA dalam sel sperma.

Asid D-aspartik

Asid amino adalah molekul kuat yang mempunyai beberapa fungsi badan kita. Mereka adalah beberapa jenis blok bangunan untuk semua jenis protein, neurotransmitter walaupun hormon. Walau bagaimanapun, asid D-aspartic adalah asid amino yang tidak berkelakuan seperti mana-mana asid amino lain. Peranannya adalah untuk membuat dan melepaskan hormon lain dalam badan.

Fenugreek

Fenugreek adalah herba masakan dan perubatan yang kuat dan popular yang digunakan selama beberapa dekad.

Berpuluh-puluh kajian lain telah diamalkan dan setiap daripada mereka menunjukkan perkara yang sama; Fenugreek meningkatkan spermatogenesis dengan berkesan. Walau bagaimanapun, anda mesti mempertimbangkan bahawa kajian menggunakan ekstrak halba, bukan fenugreek keseluruhan yang sama yang boleh anda dapati di mana-mana masakan atau kedai teh herba.

Tribulus Terrestis

Ini adalah mesti ada penggalak testosteron atau sebarang produk penambah seksual. Ini mungkin, bahan yang paling disyorkan dan terkenal untuk meningkatkan testosteron dan membantu meningkatkan kualiti sperma secara semulajadi.

Vitamin

Tubuh memerlukan vitamin untuk berfungsi dengan betul, lebih cekap dan menghasilkan sperma yang sihat dan lelaki secara semulajadi.

Koenzim Q10 (CoQ10)

CoQ10 adalah antioksidan yang menyokong pengeluaran tenaga selular. Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 boleh meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan morfologi. Ia membantu melindungi sel sperma daripada tekanan oksidatif, yang boleh menjejaskan kualiti dan fungsi mereka.

Folat

Folat, vitamin B, adalah penting untuk sintesis DNA dan pembaikan. Tahap folat yang mencukupi dikaitkan dengan DNA sperma yang lebih sihat dan mengurangkan risiko keabnormalan kromosom. Suplemen folat boleh menyokong kualiti sperma dan meningkatkan potensi kesuburan keseluruhan.

Asid lemak omega-3

Omega-3, yang terdapat dalam makanan tambahan minyak ikan, mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan sperma. Asid lemak ini boleh meningkatkan morfologi sperma dan motilitas, mengurangkan tekanan oksidatif dan menyokong proses pembiakan keseluruhan.

L-karnitin

L-karnitin adalah asid amino yang terlibat dalam metabolisme tenaga. Ia penting untuk perkembangan dan fungsi sperma. Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-karnitin dapat meningkatkan motilitas sperma, kepekatan, dan kualiti sperma keseluruhan.

Selenium

Selenium adalah mineral antioksidan yang membantu melindungi sel sperma daripada kerosakan. Tahap selenium yang mencukupi dikaitkan dengan kualiti sperma yang lebih baik, dan suplemen boleh meningkatkan motilitas dan fungsi sperma.

Ashwagandha

Ashwagandha adalah herba adaptogenik dengan manfaat yang berpotensi untuk kesihatan reproduktif lelaki. Kajian menunjukkan bahawa suplemen ashwagandha boleh meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan tahap testosteron, di samping mengurangkan faktor-faktor yang berkaitan dengan tekanan yang boleh memberi kesan kepada kesuburan.

4 Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Pengeluaran Sperma

Sebagai tambahan kepada makanan dan makanan tambahan, terdapat perubahan gaya hidup yang akan membantu anda meningkatkan pengeluaran sperma, kualiti sperma dan motilitas:

1. Belajar untuk berehat dan kurang tekanan

   Tekanan adalah salah satu perkara yang paling berbahaya dalam dekad yang lalu. Ia boleh meningkatkan peluang banyak penyakit dan mengurangkan jangka hayat keseluruhan lelaki dan wanita. Ia juga boleh memudaratkan kehidupan seksual kita, kerana tekanan boleh mengurangkan kepuasan seksual anda dan menjejaskan kesuburan anda kerana kehadiran hormon kortisol. Tahap tekanan yang tinggi menggalakkan tahap kortisol yang tinggi, yang merupakan musuh nombor # 1 testosteron dan sperma yang sihat.
   
   Cuba amalan meditasi harian dan mula menambah satu minit setiap hari sehingga bermeditasi selama 10-20 minit, berjalan-jalan dengan rakan-rakan atau hanya menarik nafas panjang yang akan segera mengurangkan tahap tekanan.
   
   

2. Kurangkan berat badan

   Kehilangan berat badan boleh mengubah hidup anda sepenuhnya. Anda bukan sahaja akan mula kelihatan hebat dari pakaian mewah itu, tetapi badan anda juga akan mula berfungsi dan berprestasi lebih baik. Ia bukan rahsia mengapa semua orang dan setiap doktor mengesyorkan untuk menurunkan berat badan, kerana ia adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk semua jenis gangguan di seluruh dunia.
   
   Obesiti sentiasa dikaitkan dengan kemandulan, jadi anda boleh menentukan obes sebagai seseorang yang tidak subur.
   
   

3. Tidur yang baik pada waktu malam

   Berehat dan membiarkan tubuh anda tumbuh semula adalah sama pentingnya - jika tidak lebih - daripada diet yang sihat. Anda boleh makan seperti raja, menyelesaikan senaman anda setiap hari, tetapi jika anda tidak berehat dengan baik pada waktu malam, maka anda tidak akan ke mana-mana.
   
   Adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari dan bukan sahaja jumlah masa yang penting. Kualiti tidur anda juga penting kerana 5 jam tidur yang baik adalah lebih baik daripada 8 jam malam yang menangis. Cuba matikan semua peranti anda dan pastikan bilik anda gelap sebaik mungkin menjauhkan semua bunyi!
   
   

4. Bersenam setiap hari

   Ada sesuatu yang tidak dapat kita nafikan; Semakin kita bersenam, semakin kita berasa gembira. Manusia berkembang untuk berada dalam pergerakan yang berterusan, itulah sebabnya anda perlu menyesuaikan diri dengan rutin harian dengan aktiviti yang mungkin anda suka. Ia boleh menjadi sukan, disiplin, bahkan pergi ke gim atau berlari di taman, semuanya penting dan akan membantu anda meningkatkan kualiti sperma secara semulajadi dan akan menambah banyak manfaat kesihatan yang lain.
   
   Sesuatu yang pasti; Anda akan kelihatan luar biasa, anda akan menurunkan berat badan dan akhirnya meningkatkan tahap testosteron anda.

Kesimpulan: Bagaimana Meningkatkan Pengeluaran Sperma Secara Semulajadi

Dalam usaha untuk kesuburan optimum dan meningkatkan pengeluaran sperma, pendekatan pelbagai rupa muncul sebagai asas kejayaan. Oleh kerana lelaki dan pasangan berusaha untuk memaksimumkan potensi pembiakan mereka, menjadi jelas bahawa gabungan strategi yang disokong oleh sains dan pilihan yang penuh perhatian dapat membuka jalan untuk berjaya.

Mengekalkan diet yang seimbang kaya dengan sayur-sayuran berdaun, ikan berlemak, kacang, biji, dan buah-buahan yang berwarna-warni adalah titik permulaan asas. Makanan ini membekalkan nutrien penting seperti folat, asid lemak omega-3, dan antioksidan yang melindungi kesihatan sperma dari dalam. Ditambah pula dengan diet adalah pengubahsuaian gaya hidup - senaman yang kerap, pengurusan tekanan, dan tidur yang mencukupi - yang secara sinergistik menyumbang kepada asas yang subur.

Alam makanan tambahan menawarkan pelbagai pilihan yang memegang janji dalam meningkatkan kualiti sperma. Koenzim Q10, zink, folat, vitamin D, asid lemak omega-3, L-karnitin, selenium, vitamin C, dan ashwagandha masing-masing telah menunjukkan manfaat yang berpotensi untuk meningkatkan pengeluaran sperma dan kualiti.

Makanan Tambahan yang diketengahkan untuk Pengeluaran Sperma

Maxatin

Ditampilkan dalam: Meningkatkan Isipadu Sperma Maxatin adalah makanan tambahan yang direka secara saintifik untuk mengambil kehebatan orgasmic anda ke tahap yang baru. Tiga faedah utama adalah: peningkatan besar-besaran dalam jumlah ejakulasi, ereksi yang lebih sukar dipercayai dan rangsangan seksual yang sangat dipertingkatkan. Peningkatan tersebut menghasilkan seks yang lebih baik, keyakinan yang lebih besar dan hasil sebenar yang dijamin memuaskan anda dan pasangan anda sepenuhnya.

Jaminan Maxatin: Mereka akan mengembalikan wang anda untuk setiap pek yang belum dibuka jika hanya anda yang tidak berpuas hati dengan hasil rawatan.

Bahan-bahan Maxatin: L-Arginine HCl / L-Lysine HCl, Muira Puama, L-Carnitine Fumarate, Labu, Maca Tuber, Cranberry, Sarsaparilla RT, Zink, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate, Silikon Dioksida, Licorice dan banyak lagi.

Perintah Maxatin

Artikel Berkaitan